Viele Frauen warten bis zur Schwangerschaft, um diese Nährstoffe wieder aufzufüllen. Es gibt jedoch Substanzen, die für die frühe Entwicklung des Fötus erforderlich sind. Sie müssen also herausfinden, was Sie vor der Schwangerschaft ergänzen müssen, um die beste Gesundheit zu erzielen.
Einfach ungesättigte Fette werden üblicherweise als gute Fette bezeichnet. Sie können viel Butter, Nüsse essen. Die Verwendung von Olivenöl und Rapsöl zum Kochen und Mischen von Salaten ist auch ein guter Weg, um Fett hinzuzufügen.
Sie sollten auch Transfette begrenzen. Diese Lebensmittel umfassen Margarine, Backwaren und frittierte Lebensmittel.
Diese Lebensmittel umfassen getrocknete Bohnen, Hülsenfrüchte, frisches Obst, 100% Vollkornbrot, Haferflocken, Quinoa und nicht stärkehaltiges Gemüse. Sie sollten verarbeitete Kohlenhydrate begrenzen. Beispiele hierfür sind weißer Reis, Brot und die meisten Cracker, Chips, Cracker und andere verpackte Lebensmittel. Als Ergebnis haben Sie einen niedrigen glykämischen Index. Dies ist für alle schwangeren Frauen von Vorteil. Besonders gut für Frauen mit vielseitigem Ovarialsyndrom.
Es ist besser, zu Beginn der Empfängnis mit der Einnahme vorgeburtlicher Vitamine zu beginnen. Dies liegt daran, dass die Ernährungsbedürfnisse einer Frau bei der Empfängnis während der Schwangerschaft unterschiedlich sind. Ein gutes Vitamin sollte voller Nährstoffe wie Folsäure, Cholin, Jod, Eisen und Vitamin D sein. Folsäure und Cholin sind wichtig für die frühe Entwicklung des Neuralrohrs Ihres Babys. Diese Entwicklung tritt normalerweise in den ersten Wochen der Schwangerschaft auf. Normalerweise passiert es, bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind.
Abhängig von Ihrem Alter und Ihrer Gesundheit sollten Sie einige andere Ergänzungen einnehmen. Diese Substanzen tragen zur Verbesserung der Eiqualität bei. Dies erleichtert es, während der Schwangerschaft schwanger zu werden und gesund zu bleiben.
Wenn Sie über 35 Jahre alt sind, müssen Sie möglicherweise CoQ10 einnehmen. Dies ist eine Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung in den Körperzellen spielt. Es wird daher auch für die Eizelle benötigt. Mit zunehmendem Alter produzieren Ihre Zellen weniger CoQ 10. Zellen erzeugen auch weniger effizient Energie. Dies kann zu einer schlechten Befruchtung und einer frühen Fehlgeburt führen.
Die meisten von uns bekommen nicht genug Sonneneinstrahlung, um ausreichende Mengen an Vitamin D aufrechtzuerhalten. Unsere Ernährung liefert auch nicht genug Vitamin D. Nur sehr wenige natürliche Lebensmittel enthalten viel Vitamin D. Studien haben gezeigt, dass Vitamin D-Blutspiegel ab 30 ng / ml oder mehr zu einer höheren Schwangerschaftsrate führen.
Wenn Ihr Vitamin D-Spiegel niedrig ist (unter 30 ng / ml), nehmen Sie mehrere Monate lang 2.000 bis 4.000 IE Vitamin D3 ein. Wenn der Vitamin D-Spiegel normal ist, nehmen Sie 2.000 IE Vitamin D3 pro Tag ein.
Inosit ist ein natürlicher Vitamin B-ähnlicher Nährstoff. Diese Substanz kommt in Vollkornprodukten, Bohnen und Früchten vor. Es ist besonders wichtig für Frauen mit PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) . Studien zeigen, dass Inosit den Hormonspiegel verbessert. Zusätzlich fördert es den regelmäßigen Menstruationszyklus und den Eisprung bei Frauen mit PCOS.
Studien haben auch gezeigt, dass Inosit für Frauen, die IVF (In-vitro-Fertilisation) einnehmen, von Vorteil ist. Diese Substanz hilft, die Reaktion einer Frau auf Eierstock-stimulierende Medikamente zu verbessern, die während Fruchtbarkeitsbehandlungen verwendet werden.
Die empfohlene Inositol-Dosis beträgt zweimal täglich 2.000 mg Myo-Inositol plus 50 mg D-Chiro-Inositol. Bei kontinuierlicher Anwendung dauert es mindestens drei Monate, um die Vorteile von Inosit zu erkennen.
Dies sind essentielle Nährstoffe, die die Empfängnis unterstützen. Um jedoch sicherzugehen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie benötigen, bevor Sie schwanger werden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um Ihren Gesundheitszustand zu erfahren. Verwenden Sie keine willkürlichen zusätzlichen Medikamente, um überschüssige Nährstoffe zu vermeiden, die Nebenwirkungen verursachen.
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