Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle und hilft dem Fötus, sich zu entwickeln und der Mutter während der Schwangerschaft bei bester Gesundheit zu helfen. Wie sollten schwangere Mütter in den ersten Schwangerschaftswochen die Ernährung ergänzen, damit sich der Fötus umfassend entwickelt? Mama weiß, was 6 Wochen schwanger zu essen?
Nur 6 Wochen schwanger geht zur Implantation in die Gebärmutter der Mutter. Der Körper des Babys hat etwa die Größe einer Erbse und eine C-förmige Biegung. Das fetale Herz hat begonnen, mit einer Geschwindigkeit von etwa 150 Schlägen / Minute zu arbeiten. Die Details im Gesicht des Babys bilden sich allmählich, mit dunklen Flecken, an denen die Augen werden, die Nischen werden später die Nasenlöcher sein und die konkaven Schlitze markieren die Position der Ohren des Babys. Die Extremitäten, die herausspringen, die Teile, die zu Armen und Beinen werden, sind jetzt noch deutlicher. Auch Knochen- und Muskelgewebe entwickeln sich. Außerdem nimmt die Hypophyse, die für die Freisetzung von Hormonen verantwortlich ist, zusammen mit dem Rest des Gehirns Gestalt an.
In der 6. Schwangerschaftswoche stellen Sie möglicherweise fest, dass sich neben den 2 Balken des Schwangerschaftstests einige Änderungen ergeben. Die Stimmung der Mutter ist aufgrund von Hormonschwankungen volatiler. Einige Lebensmittel, die meine Mutter früher gegessen hatte, waren jetzt völlig normal zu riechen, was sie unbehaglich machte. Dies ist die Reaktion des Körpers, um den Fötus vor schädlichen Substanzen zu schützen, sodass Sie sich nicht zu viele Sorgen machen müssen.
Die ersten drei Monate sind ein wichtiges Stadium der fetalen Entwicklung, daher müssen sich Frauen kurz vor der Schwangerschaft auf eine wissenschaftliche und gesunde Ernährung vorbereiten. Woche 6 ist ziemlich früh, so dass Mütter nicht mehr wie in den nächsten 2 Trimestern mit etwa 2.000 kcal / Tag essen müssen. Gleichzeitig sollten Mütter darauf achten, die folgenden Nährstoffe zu ergänzen:
Folsäure / Folsäure ist während der Schwangerschaft für jede Frau unverzichtbar. Diese Säure spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung und Entwicklung des Fötus und bei der Begrenzung des Risikos von Neuralrohrdefekten, insbesondere in den frühen Stadien der Schwangerschaft.
Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen in den ersten 12 Schwangerschaftswochen 400 mg Folsäure / Tag einnehmen. Folsäurereiche Lebensmittel für Mütter sind:
Grünes Gemüse
Vollkorn
Bohnensorten
Orangen, Grapefruit
Joghurt…
Schwangere brauchen doppelt so viel Eisen wie gewöhnlich. Schwangere Mütter mit Eisenmangel führen zu Anämie. Oft fühlen sie sich müde, unwohl, haben das Risiko einer Frühgeburt, ein niedriges Geburtsgewicht ... Eisen ist reichlich vorhanden in:
Rindfleisch
getrocknete Früchte
Getreide
Brot
Nüsse ...
Calcium trägt wesentlich zur Entwicklung des Fötus bei und unterstützt die Entwicklung der Knochen und Zähne des Kindes. Schwangere Mütter haben auch ein höheres Risiko für Osteoporose und Munderkrankungen, wenn sie während der Schwangerschaft nicht genügend Kalzium erhalten.
Einige kalziumreiche Lebensmittel für Mütter, die 6 Wochen schwanger sind, sind:
Sojabohne
Milch und Milchprodukte
Brunnenkresse, Brokkoli ...
Viele Mütter glauben, dass in den frühen Stadien der Schwangerschaft nicht viel Protein hinzugefügt werden muss, aber tatsächlich ist Protein unverzichtbar. Wenn der Körper genug Protein verbraucht, entwickeln sich die neuen Muskeln normal und gewährleisten die Blutversorgung des Fötus. Laut Experten sollten schwangere Mütter etwa 100 g Protein pro Tag bereitstellen.
Proteinreiche Lebensmittel umfassen:
Ei
Milch aller Art
Meeresfrüchte
Fleisch aller Art
Datum, Bananen ...
Früchte und Früchte liefern reichlich Ballaststoffe für den Körper, verbessern die Darmmotilität und sind gut für das Verdauungssystem schwangerer Mütter. Während der frühen Schwangerschaft sollten Mütter auch darauf achten, genügend Wasser zu trinken (gefiltertes Wasser, Fruchtsaft, Milch ...).
Während der Schwangerschaft genug Wasser zu trinken bringt mehr unerwartete Vorteile als Mütter denken. Wasser ist ein unverzichtbarer Bestandteil für die Aktivitäten des Körpers. Anstatt zu viel Wasser gleichzeitig zu trinken, sollten Frauen genug Wasser trinken und richtig ergänzen, um die Entwicklung des Fötus sicherzustellen und die Gesundheit der schwangeren Mutter zu stabilisieren.
Schwangere wählen nicht nur Nahrung für den Fötus aus, um eine Voraussetzung für die Entwicklung zu haben, sondern müssen sich auch einige Hinweise wie folgt merken:
Qualitätsessen bedeutet nicht, viel zu essen, daher gibt es keine Mentalität des "Essens für 2", insbesondere in den ersten 3 Monaten.
Stellen Sie sicher, dass das Tagesmenü alle Gruppen von Nährstoffen wie Eiweiß, Kalzium, Fett, Ballaststoffe ...
Vermeiden Sie gesundheitsschädliche Lebensmittel wie rohe Austern, Sushi, rohe / rohe Lebensmittel, nicht pasteurisierte Milch, quecksilberreichen Fisch (Thunfisch, Schwertfisch) ... da diese Lebensmittel viele Bakterien enthalten. Schädlich, nicht gut für die Entwicklung, besonders für das Gehirn des Fötus
Keine Diät während der Schwangerschaft: Gewichtsverlust ist nicht nur eine Frage des Abnehmens des Körpergewichts, sondern beeinflusst auch den Nährstoffgehalt des Fötus. Umgekehrt ist eine stetige Gewichtszunahme ein Zeichen für einen gesunden Fötus. Eine schwangere Mutter mit einer vollständigen und ausgewogenen Ernährung hilft ihrem Fötus, gesund geboren zu werden.
Die Mahlzeiten sollten in mehrere kleine Mahlzeiten unterteilt werden: Anstatt 3 Hauptmahlzeiten zu sich zu nehmen, können Mütter diese in kleine Mahlzeiten aufteilen, um Beschwerden, Übelkeit, Appetitlosigkeit und Sodbrennen während der Schwangerschaft zu begrenzen. Vermeiden Sie es, viel Junk Food zu essen, da es große Kalorien enthält, aber nicht den Ernährungsbedürfnissen entspricht.
Was ist gut für schwangere Frauen im ersten Schwangerschaftstrimester?
Was sollte man während der Schwangerschaft nicht essen, um eine Gefahr für den Fötus zu vermeiden?
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