Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind bei Reizdarmsyndrom (RDS) hilfreich, manche können die Symptome sogar verschlimmern. Hier sind Nahrungsergänzungsmittel, die für Menschen mit RDS nicht empfohlen werden .
Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eine häufige Verdauungsstörung, die weltweit Millionen von Menschen betrifft. Es ist durch Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung gekennzeichnet, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Obwohl die genaue Ursache des RDS unbekannt ist, wird es oft mit einer Kombination von Faktoren wie Darmempfindlichkeit, Ernährung, Stress und Lebensstil in Verbindung gebracht. Die Behandlung des RDS kann ein anspruchsvoller und sehr persönlicher Prozess sein, da die Wirkung bei einer Person möglicherweise nicht bei einer anderen wirkt. Daher suchen viele Menschen nach verschiedenen Methoden zur Linderung ihrer Symptome, wobei Nahrungsergänzungsmittel eine beliebte Option sind.
Viele Nahrungsergänzungsmittel versprechen eine Verbesserung der Darmgesundheit, Linderung der Symptome oder eine Wiederherstellung des Verdauungsgleichgewichts – all das klingt verlockend. Allerdings sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich, und manche können bei Menschen mit Reizdarmsyndrom mehr schaden als nützen. Die Wahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels ist wichtig, um eine Verschlimmerung der Beschwerden zu vermeiden.
Dieser Artikel hilft Ihnen dabei, die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms besser zu verstehen, indem er beleuchtet, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie laut Ernährungswissenschaftlern meiden sollten.
Nahrungsergänzungsmittel nicht für Menschen mit Reizdarmsyndrom
Vitamin-C-Präparate, insbesondere in hohen Dosen, können bei Menschen mit Reizdarmsyndrom, insbesondere IBS-D (Reizdarmsyndrom mit Durchfall), Probleme verursachen. „ Vitamin C ist zwar für seine antioxidative Wirkung und die verbesserte Eisenaufnahme bekannt, hohe Dosen können jedoch abführend wirken und die Durchfallsymptome deutlich verschlimmern“, sagt Amanda Godman, MS, RD, CDN, eine registrierte Ernährungsberaterin.
Anstatt auf Vitamin-C-Präparate zu setzen, empfiehlt Godman, die Antioxidantienzufuhr durch Vollwertkost zu erhöhen. Frisches Obst und Gemüse liefern nicht nur natürliches Vitamin C, sondern auch zusätzliche Nährstoffe und Ballaststoffe. „ Insbesondere ballaststoffreiche Früchte (z. B. Apfelpüree, reife Bananen, Avocados) können bei Durchfall helfen und gleichzeitig eine Dosis Vitamin C liefern “, ergänzt Goodman.
Es ist wichtig zu beachten, dass Daten darauf hindeuten, dass Menschen mit Reizdarmsyndrom anfällig für Vitamin-C-Mangel sein können. Eine ausreichende Aufnahme dieses Nährstoffs über die Nahrung und in manchen Fällen eine angemessene Nahrungsergänzung unter ärztlicher Aufsicht ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-C-Spiegels unerlässlich.
Präbiotische Ballaststoffpräparate, beispielsweise Inulin, können eine positive Rolle bei der Ernährung des Darmmikrobioms spielen. Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, weist jedoch darauf hin, dass präbiotische Ballaststoffe zwar im Allgemeinen als gut für die Darmgesundheit gelten, bei Menschen mit Reizdarmsyndrom jedoch manchmal nachteilige Auswirkungen haben können. „Ich rate Menschen mit Reizdarmsyndrom davon ab, präbiotische Ballaststoffpräparate wie Inulin einzunehmen“, sagt Hadley. „ Präbiotische Ballaststoffe können zwar im Allgemeinen gut für das Darmmikrobiom sein, bei Menschen mit Reizdarmsyndrom können sie jedoch Blähungen, Bauchschmerzen und Veränderungen des Stuhlgangs verursachen .“ Diese Nebenwirkungen können die Symptome, die Menschen mit Reizdarmsyndrom in den Griff bekommen möchten, verschlimmern. Deshalb ist es wichtig, die potenziellen Vorteile und Risiken abzuwägen.
„Nahrungsergänzungsmittel sind kein universeller Ansatz, und es ist wichtig zu bedenken, dass manche Nahrungsergänzungsmittel bei manchen Menschen gut wirken, bei anderen jedoch nicht “, fügte Hadley hinzu. Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine individuelle Anpassung der präbiotischen Nahrungsergänzungsmittel an die Bedürfnisse von Menschen mit Reizdarmsyndrom wichtig ist, da manche Betroffene sie vertragen und sogar davon profitieren, während andere den gegenteiligen Effekt erleben können. Forscher berichten insbesondere, dass präbiotische und probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die auf die Darmflora und den Reizdarm-Subtyp einer Person abgestimmt sind, den Schweregrad der Erkrankung verringern können.
Cascara sagrada ist ein natürliches Abführmittel aus Baumrinde, das häufig bei Verstopfung eingesetzt wird. Es stimuliert den Darm und fördert so den Stuhlgang. Auch wenn es verlockend klingt, ist Cascara sagrada bei einem Reizdarmsyndrom möglicherweise nicht die beste Wahl.
„Obwohl es als natürliches Heilmittel gegen Verstopfung vermarktet wird, kann es die Darmschleimhaut reizen und Symptome wie Krämpfe, Durchfall und Blähungen verschlimmern, insbesondere bei Menschen mit IBS-D (durchfalldominantes Reizdarmsyndrom)“, bemerkt Dr. Mascha Davis, Ernährungsberaterin. „Langfristige Einnahme kann außerdem zu Abhängigkeit führen und möglicherweise das Darmmikrobiom schädigen, was die Linderung der Reizdarmsymptome kontraproduktiv macht .“
Knoblauch wird aufgrund seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile häufig verwendet, da Knoblauch für seine antibakteriellen, antiviralen und immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist.
Diese Nahrungsergänzungsmittel werden oft aus konzentrierten Knoblauchformen hergestellt, beispielsweise Knoblauchpulver, Öl oder gereiftem Knoblauchextrakt. Sie werden oft vermarktet, um die Herzgesundheit zu verbessern, den Blutdruck zu senken und Infektionen zu bekämpfen.
Knoblauchpräparate können jedoch bei Menschen mit Reizdarmsyndrom erhebliche Probleme verursachen. Knoblauch enthält viel FODMAP, eine Gruppe fermentierbarer Kohlenhydrate, die im Darm schlecht aufgenommen werden. Diese Verbindungen können bei Menschen mit Reizdarmsyndrom zu Symptomen wie Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen und Durchfall führen. Selbst in Form von Nahrungsergänzungsmitteln können konzentrierte Knoblauchverbindungen diese Verdauungsprobleme verursachen und sind daher für Menschen mit Reizdarmsyndrom ungeeignet.
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