Müdigkeit während der Schwangerschaft ist das häufigste Phänomen während der Schwangerschaft. Selbst wenn sie nichts tut, hat ihre schwangere Mutter immer noch das Gefühl, dass ihre Kraft erschöpft ist, sie eine Weile läuft und erschöpft ist. Manchmal schlug das Herz sogar unangenehm schnell. Sind diese Symptome während der Schwangerschaft normal?
In den ersten drei Monaten nach der Geburt eines Kindes leiden 90% der Frauen an Müdigkeit. Dies ist ein häufiges Phänomen bei schwangeren Müttern, da der Körper eine große Menge des Hormons Progesteron produziert. Dies führt zu schwangeren Müttern, die leicht müde sind und Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen haben. Darüber hinaus ist der Ermüdungszustand des Körpers der schwangeren Mutter auf 6 Hauptgründe zurückzuführen.
Einer der Hauptgründe, warum Mütter sich während der Schwangerschaft erschöpft und müde fühlen können, ist der Eisenmangel, den der Körper benötigt. Bei schwangeren Müttern mit schwerem Eisenmangel kommt es häufig zu Anämie, insbesondere zur Anzahl der roten Blutkörperchen. Dies verhindert, dass der Körper genug Sauerstoff bekommt, den er benötigt. Daher sind schwangere Mütter leicht müde, Herzklopfen, zitternde Gliedmaßen und Gesicht oft blass, nicht rosa und wachsam.
Schwangere Mütter leiden häufig unter Schlaflosigkeit, mangelnder Ruhe oder Problemen mit der Schlafqualität. Dieses Phänomen kann Mütter auch anfälliger für andere Krankheiten wie hormonelle Ungleichgewichte, Stress und Diabetes machen.
Schwangere Mütter mit Diabetes werden während der Schwangerschaft leichter müde, unbehaglich und traurig. Mama hat auch oft Durst, uriniert viel und verliert Gewicht. Wenn eine schwangere Mutter an Diabetes leidet, sollte sie daher während der Schwangerschaft sorgfältig überwacht werden, um die Sicherheit von Mutter und Kind zu gewährleisten.
Schwangere Mütter, die während der Schwangerschaft Medikamente wie Antiallergika, Pillen gegen Morgenkrankheit oder Schmerzmittel einnehmen, haben häufig einige Nebenwirkungen, einschließlich Müdigkeit.
Wenn der Stoffwechsel schwangerer Mütter aufgrund von Gründen wie unzureichender Kalorienaufnahme, Inaktivität, Stress, Schlafmangel oder zu wenig Wasser unwirksam ist. usw. Wenn Sie den Stoffwechsel verlangsamen, werden schwangere Frauen leichter müde als gewöhnlich.
Wenn eine schwangere Mutter Symptome wie Zittern, schnellen Herzschlag, Hunger, Schwitzen, Schwindel, Schwindel hat, bedeutet dies, dass die schwangere Mutter an Hypoglykämie leidet. Dadurch wird Mama sehr müde.
Die physischen und psychischen Eigenschaften schwangerer Mütter ändern sich in jedem Stadium der Schwangerschaft. Versuchen Sie, die Lebensgewohnheiten sowie das Ernährungsschema jedes Mal so anzupassen, dass der Körper immer in Bewegung ist gesund, wachsam, erfrischt und schwangerschaftsfreundlich.
In diesem Stadium wird die morgendliche Übelkeit und die Verbreitung von Hormonen die Mutter höchstwahrscheinlich am müdeesten machen. Daher müssen Mütter Folgendes beachten, um die morgendlichen Übelkeitsmahlzeiten zu minimieren, die leicht zu Müdigkeit führen können:
Die Grundregel ist, dass eine schwangere Mutter niemals leer sein sollte. Sobald Sie aufwachen, schnappen Sie sich eine Scheibe Brot oder ein paar Cracker.
Mahlzeiten sollten in kleinere Mahlzeiten unterteilt werden. Ein Tag kann 6-7 Mahlzeiten mit einer kleinen Menge essen.
Essen Sie keine übermäßig scharfen und sauren, fermentierten Gerichte.
Das Essen von Lebensmitteln wie Ingwer, Zitronen und Kumquats kann dazu beitragen, den empfindlichen Geschmack zu minimieren.
Akupressur kann helfen, die morgendliche Übelkeit sehr effektiv zu reduzieren.
Trinken Sie nicht sofort nach dem Essen Wasser, sondern warten Sie 20 bis 30 Minuten, um zu trinken.
Wenn Sie zu müde sind, sollte die schwangere Mutter Elektrolytwasser trinken.
Wenn Sie Wasser trinken und sich übel fühlen, können schwangere Frauen auf Fruchtsäfte und Kräuter wie Ingwer, Zitrone und Orangensaft umsteigen.
Im 2. Trimester haben schwangere Mütter häufig Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit aufgrund des wachsenden Gewichts des Fötus. Zu diesem Zeitpunkt müssen Mütter auf Probleme achten, die auf sich selbst und das Baby aufpassen, um Müdigkeit zu reduzieren, wie z.
Wählen Sie eine geeignete Liegeposition. Es ist am besten, auf der linken Seite zu liegen und die Position oft zu wechseln. Das Liegen auf dem Rücken kann Schwindel, Übelkeit und sogar Ohnmacht verursachen.
Übung und Übung im Einklang mit der körperlichen Verfassung der schwangeren Mutter. Wenn Sie 3-4 Mal pro Woche trainieren und morgens oder abends entspannt spazieren gehen, werden die Muskeln nicht angespannt, und der Stoffwechsel ist auch effektiver. Dank dessen wird die Mutter keine Beschwerden oder Schwindelgefühle mehr haben.
Erhöhen Sie Eisen in Ihrer täglichen Ernährung, um Anämie und Müdigkeit zu verhindern. Fügen Sie Lebensmittel wie eisenreiche Lebensmittel wie Eier, Milch, Bohnen, Leber, Nieren, Schweineherz und grünes Gemüse hinzu, um sicherzustellen, dass Sie immer sicher genug Eisen haben.
In den letzten Monaten werden viele Mütter aufgrund des schweren, schweren Bauches und der Sorgen um das Fälligkeitsdatum während der Schwangerschaft immer müder. Die folgenden Möglichkeiten können Müttern helfen, sich in dieser Phase wohler und gesünder zu fühlen:
Verbessern Sie die Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft . Mama versucht, einen kühlen, frischen Schlafraum zu schaffen, Nickerchen zu machen, geeignete Schlafpositionen zu wählen usw. Dies wird ihr helfen, leichter einzuschlafen.
Jede Nacht in warmem Wasser mit Kräutern einweichen. Ein wirksamer Weg, um die Durchblutung zu fördern, das Kreislaufsystem zu stimulieren und schwangeren Müttern zu helfen, gut zu schlafen und Müdigkeit durch Schwangerschaft wirksam zu verhindern.
Achten Sie darauf, zu sitzen, zu liegen und nicht zurückzustehen, um Rückenschmerzen zu lindern . Dank dessen wird sich die Mutter in den letzten Monaten der Schwangerschaft nicht mehr müde und unwohl fühlen.
Erhöhen Sie die Gruppe der Lebensmittel, die reich an Eiweiß, Eisen, Kalzium, Fett sind, und ergänzen Sie sie mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind. Helfen Sie dem Körper, Eisen besser aufzunehmen, verhindern Sie das Risiko einer Anämie und verhindern Sie wirksam Müdigkeit.
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