Vitamine der Gruppe B während der Schwangerschaft sind ebenso wichtig wie andere Vitamine und Mineralien wie Kalzium und Eisen. Die Mutter, die gewählt wurde, um die Vitamin B-Gruppe richtig und angemessen hinzuzufügen, hilft dabei, die Bildung des Nervensystems des Babys zu stabilisieren und Geburtsfehler zu verhindern.
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Während der Schwangerschaft spielt das körperliche Wohlbefinden der Mutter eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Eine geeignete und wissenschaftliche Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln hilft Müttern, wichtige Vitamine und Mineralien für das Baby im Bauchraum bereitzustellen. Neben Kalzium, Eisen und Folsäure, die regelmäßig für die körperliche und Gehirnentwicklung des Babys verwendet werden, sind die B-Vitamine während der Schwangerschaft auch unverzichtbare Vitamine für Mutter und Kind. Daher erinnere ich mich daran, die folgenden 5 B-Vitamine in meinen täglichen Mahlzeiten zu beachten.
Während der Zeit, in der das fetale Gehirn eine Myelinscheide bildet (eine Substanz, mit der das Nervensystem richtig funktioniert), hilft Vitamin B1 bei diesem Prozess. Der Körper der Mutter ist vollständig mit Vitamin B1 versorgt, das dem Nervensystem der Mutter und des Babys hilft, gesund und effektiv zu bleiben. Dank dessen hat die Mutter nicht mehr das Phänomen, sich zu erinnern und zu vergessen, wenn sie schwanger ist.
Darüber hinaus spielt Vitamin B1 auch eine wichtige Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen und hilft Müttern, die Resistenz während der Schwangerschaft zu stärken, sodass weniger Niesen, laufende Nase oder andere Viruserkrankungen zum Schutz des Fötus beitragen. Kinder haben keine Geburtsfehler.
Wenn es sich um Lebensmittel handelt, können Mütter Lebensmittel wählen, die reich an Vitamin B1 sind, wie z.
Mageres Schweinefleisch
Spinat
Vollkorn
Sprossen
Bohnen wie weiße Bohnen, grüne Bohnen, rote Bohnen
Fetthaltige Pilze
Verwenden Sie ein von Ihrem Arzt verschriebenes Multivitaminpräparat mit einer Konzentration von 1,5-1,6 mg Vitamin B1 / Tag.
Vitamine der Gruppe B während der Schwangerschaft
Einer Reihe von Studien zufolge haben schwangere Mütter, die während der Schwangerschaft nicht genügend Vitamin B2 erhalten, im Vergleich zu anderen Müttern ein höheres Risiko für Präeklampsie. Vitamin B2 ist auch an der Umwandlung von Fetten und Proteinen in Energie beteiligt, damit die schwangere Mutter nicht müde wird, insbesondere bei morgendlicher Übelkeit.
Vergessen Sie also nicht, während der Schwangerschaft täglich 1,4 mg Vitamin B2 hinzuzufügen, um Ihren Körper gesund zu halten und Präeklampsie vorzubeugen.
Die Lebensmittel, die viel Vitamin B2 enthalten, das Mütter zu ihren täglichen Mahlzeiten hinzufügen können, sind:
Rotes Fleisch (Schweinefleisch, Rindfleisch)
Pilz
Fisch (insbesondere Makrele, Lachs und Thunfisch)
Ei
Käse
Sesam
Milch
Vitamine der Gruppe B während der Schwangerschaft
Für Mütter, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, kann Vitamin B6 dem Körper der Mutter helfen, die Qualität des Eisprungs sehr gut zu kontrollieren. Inzwischen ist Vitamin B6 auch für schwangere Frauen während der Schwangerschaft wirksam. Vitamin B6 ist besonders hilfreich, um die morgendliche Übelkeit bei Müttern zu reduzieren. Schwangere Mütter, die Vitamin B6 nicht vollständig ergänzen, leiden häufig an Anämie und werden während der Schwangerschaft leicht geschwächt.
Vergessen Sie nicht, 2 mg B6 pro Tag durch Lebensmittel wie grünes Gemüse (Kohl, Paprika, Knoblauch, Spargel, Blumenkohl, ...), Thunfisch, Lachs, Karpfen, Leber und Getreide hinzuzufügen.
Folsäure ist für alle schwangeren Mütter sehr wichtig . Dies wird benötigt, um dem Körper zu helfen, neue Zellen zu produzieren und DNA-Veränderungen zu verhindern. Mit dem Fötus hilft Folsäure Kindern, Neuralrohrrissfehler und viele andere Geburtsfehler wie Gaumenspalten , ...
Sobald die Mütter sich auf die Schwangerschaft vorbereiten, erhalten sie Folsäure, wie vom Arzt verschrieben, mit einer Dosierung von 400 bis 600 mcg / Tag.
Darüber hinaus sollten schwangere Mütter mehr folsäurereiche Lebensmittel wie Bohnen, dunkelgrünes Gemüse, Leber und Getreide essen.
Vitamine der Gruppe B während der Schwangerschaft
Vitamin B12 ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels, von Blutzellen und Nervenzellen. Ein schwerer Vitamin-B12-Mangel kann zur Zerstörung der roten Blutkörperchen (Anämie), zu Magen- / Darmproblemen und zu dauerhaften Nervenschäden führen.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass schwangere Mütter, denen Vitamin B12 zugesetzt wurde, dazu beitragen, dass der Folsäurestoffwechsel schneller und effektiver durchgeführt wird. Dadurch wird dem Fötus geholfen, Neuralrohrdefekte zu verhindern.
Daher denken Mütter daran, ihren täglichen Mahlzeiten Vitamin B12-reiche Lebensmittel hinzuzufügen, um sicherzustellen, dass Mütter während der Schwangerschaft 2,6 mg Vitamin B12 / Tag erhalten.
Muscheln
Austern
Krabbe
Rindfleisch
Lachs
Joghurt
Hähnchen
Ei
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