Ist es wirklich notwendig, Vitamin E in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft einzunehmen? Auswirkungen und Dinge, die bei der Einnahme von Vitamin E-Präparaten im ersten Trimester zu beachten sind? Der folgende Artikel hilft Müttern, die richtige Verwendung dieses Vitamins zu verstehen.
Wie alle anderen Vitamine und Nährstoffe spielt Vitamin E eine wichtige Rolle für die Gesundheit schwangerer Frauen.
Im Wesentlichen schützt Vitamin E das Körpergewebe als Antioxidans vor freien Radikalen. Infolgedessen kann verhindert werden, dass freie Radikale die Organe, Gewebe und Zellen des Körpers schädigen. Eine ausreichende Vitamin E-Supplementierung hilft schwangeren Müttern, ein starkes Immunsystem zu haben, um den Körper während der Schwangerschaft vor Bakterien und Viren zu schützen.
Dies bringt jedoch nicht nur viele Vorteile für die Gesundheit schwangerer Mütter, sondern die Einnahme von Vitamin E in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft ist auch für die körperliche und Gehirnentwicklung des Fötus von großer Bedeutung.
Während der Bildung und des Wachstums des Fötus spielt Vitamin E eine wesentliche Rolle bei der frühen Entwicklung des embryonalen Nervensystems. Dies liegt daran, dass eine seiner Funktionen darin besteht, aktive Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, zu schützen, die eine Schlüsselrolle im Gehirn spielen.
Ein Organ, das in den frühen Stadien der Entwicklung des fetalen Nervensystems besonders empfindlich ist, ist das Auge. Ein Vitamin E-Mangel kann das Risiko von Augenfehlern beeinträchtigen und verursachen , die manchmal mit Ultraschall schwer zu erkennen sind.
Viele Studien zeigen, dass ein Vitamin E-Mangel nach der Geburt zu einer Verzögerung des fetalen Wachstums und einem Gewichtsverlust führen kann.
Eine der Studien, die in die Überprüfung vieler dieser Studien einbezogen wurden, zeigte, dass bei ausreichender Anreicherung des Fötus mit Vitamin E seine kognitiven Fähigkeiten nach der Geburt ein bemerkenswertes Niveau erreichen können.
Neben der Ernährung ist eine Vitamin E-Supplementierung in Absprache mit einem Arzt für schwangere Frauen unerlässlich. Die empfohlene Menge an Vitamin E beträgt 8 mg / Tag für schwangere Mütter, sollte jedoch nicht mehr als 15-19 g Vitamin E pro Tag verwenden. Beachten Sie, dass Mütter nach dem Essen Vitamin E einnehmen sollten, da auf diese Weise Medikamente besser in den Körper aufgenommen werden können, da sich Vitamin E dank des Fettes in der Nahrung auflöst.
Darüber hinaus sollten schwangere Frauen nach Ansicht eines Arztes Vitamin E konsultieren, das für den Körper unbedenklich ist, und nicht willkürlich Medikamente und Multivitamine unbekannter Herkunft verwenden. Ein weiterer Vorteil von Vitamin E besteht darin, dass schwangere Mütter Vitamin E auch vor dem Schlafengehen auf das Gesicht auftragen können, um Verdunkelung, Pigmentierung, Sommersprossen, zunehmende Feuchtigkeit und Hautelastizität zu vermeiden.
Essen Sie Ihr Grün - grünes Blattgemüse ist eine sehr gute Quelle für Vitamin E. Nehmen Sie Spinat , Kohl, Brokkoli und anderes grünes Blattgemüse in Ihre Ernährung auf.
Nüsse sind auch eine gute Quelle für dieses Vitamin, daher sollten Sie protein- und fettreiche Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln und Haselnüsse vermehren.
Pflanzenöle wie Sonnenblumen-, Weizenkeim-, Safran-, Sojabohnen- und Maisöl sind ebenfalls sehr gute Nährstoffquellen. Daher sollten schwangere Mütter bei der Zubereitung von Gerichten diese Öle verwenden oder können Saucen oder Salaten zugesetzt werden.
Insgesamt sind Vitamin E-reiche Nahrungsquellen leicht zuzubereiten und reichlich vorhanden. Das Wichtigste ist, dass Mütter ein vernünftiges und abwechslungsreiches Menü zusammenstellen müssen, um während der Schwangerschaft sowohl köstlich als auch nahrhaft zu sein.
Obwohl die mit der Einnahme von Vitamin E verbundenen Risiken derzeit nicht gut untersucht sind, raten Geburtshelfer schwangeren Frauen, Vitamine richtig einzunehmen, indem sie Essen und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel kombinieren. Dosierung, um sicherzustellen, dass der Fötus während der Schwangerschaft gesund und sicher wächst.
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