Bitte seien Sie nicht subjektiv bei postpartalen Depressionen - dem Mörder in Ihrem eigenen Zuhause

Was sind die Symptome einer postpartalen Depression, mit denen stillende Mütter konfrontiert sein können? Nehmen Sie diese Situation sehr ernst, da sie viel Schaden anrichtet, den Sie sich kaum vorstellen können.

Einige Monate nach der Geburt meiner Tochter Alice saß ich um 4 Uhr morgens auf einer Schaukel, während ich ohne ersichtlichen Grund stillte und weinte - vielleicht zum fünften Mal in Stunden.

Es ist mein Zustand geworden; eine große, leere Traurigkeit, unterbrochen von Angst, Intensität und Spuk.

"Ich fühle mich nur ein wenig müde", sagte ich, sobald Freunde oder Familie Bedenken über mich äußerten. "Ich bin eine Mutter. Sie wissen, wie das ist! "

Gleiches gilt für den folgenden Monat. "Nur die Hormone!" Ich schluchzte mit meinem Mann. „Ich bin nur ein bisschen müde… ich passe mich nur an… Es wird besser, wenn das Baby mehr schläft. Wenn alles wieder normal ist. Wenn ich in meine Kleidung passen kann… “

Aber Monate vergingen und es wurde nicht besser. Endlich wurde mir klar, dass ich Hilfe brauchte.

Nicht nur Depressionen

Bevor mir klar wurde, dass mein Weinen um 4 Uhr morgens nicht nur „Hormon“ war, hatte ich durch Internet-Nachrichtenartikel und die von ihnen herausgegebenen Broschüren Unklarheiten über postpartale Depressionen. im Krankenhaus.

Es geht hauptsächlich um diese elenden neuen Mütter, die Schwierigkeiten haben, sich mit ihren Kindern zu verbinden. Das bin nicht ich, entschuldige ich. Klar, ich bin traurig, aber ich bin ihr völlig verbunden. Mehr als das, es ist sehr verbunden.

So verbunden, dass ich stundenlang besessen über all die schlechten Dinge nachdachte, die meinen Kindern passieren konnten, und mir Situationen vorstellte, die zunehmend wahnhaft und unwahrscheinlich wurden.

"Der andere Ast kann fallen und mich schlagen. Wie kann ich leben, wenn mein Baby weg ist? Was ist, wenn jemand mein Baby nimmt? Was ist, wenn er seinen Schlaf erstickt? Solche Fragen tauchen immer auf ... "

Aber ich denke das ist völlig normal. Was wird eine Mutter tun, ohne sich um ihre Kinder zu sorgen?

Nicht wirklich!

Postpartale Depressionen werden immer variabler und komplizierter

Die meisten Frauen kennen den Begriff postpartale Depression, müssen sich aber auch mit der Angst vor der Geburt, Zwangsstörungen und psychischen Störungen auseinandersetzen.

Aus diesem Grund ist der Begriff "postpartale Depression" alt geworden und wurde allmählich durch den Ausdruck "Perinatale Stimmungs- und Angststörungen" (PMADs) ersetzt.

Dr. Catherine Birndorf, Gründerin und medizinische Direktorin des New Yorker Entbindungszentrums, das sich auf die postpartale psychische Gesundheit spezialisiert hat, sagt: "Es scheint, dass PMADs eine neue Form der postpartalen Depression sind." .

"Das Problem ist, dass viele Mütter 'postpartale Depression' hören und denken: 'Aber ich bin nicht depressiv!"

Ich mache mir Sorgen, ich kann nicht schlafen, ich fühle mich nicht wie ich selbst, aber nichts davon klingt nach Depression, also suchen sie keine Behandlung. ""

Es gibt viel Hilfe da draußen und es ist wirklich effektiv, aber es ist wichtig zu wissen, wonach Sie suchen - besonders wenn Ihre Symptome nicht mit denen übereinstimmen, die für eine postpartale Depression typisch sind.

Eine postpartale Depression ist nicht nur bei erstmaligen Müttern zu beobachten

Während sich die Begriffe "perinatal" und "postpartal" auf die Zeit unmittelbar nach der Geburt beziehen, haben viele Mütter lange nach der Geburt des Kindes mit diesen psychischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen. geboren.

"Die Symptome treten zu unterschiedlichen Zeiten im Leben auf", sagte Dr. Birndorf. "Ich weiß, dass Mütter mit Teenagern immer noch sagen:" Ich habe das Gefühl, dass ich immer noch mit Problemen zu tun habe. Postpartales Problem! "

Mütter, die kurz nach der Geburt mit Schwierigkeiten konfrontiert sind, sind häufig nicht in der Lage, neue Herausforderungen wie die Geburt eines anderen Babys zu bewältigen.

"Sie sind gestresst", sagte Dr. Birndorf. Wenn Sie Ihr Bestes geben, gibt es keinen Raum für neue Spannungen. Es wird für diese Schwierigkeiten nicht schwierig sein, dich zu ertrinken. "

Dies gilt insbesondere für Mütter, deren Babys Probleme haben.

Sich Sorgen um ein kämpfendes Kind in der Schule zu machen, sich um ein Kind zu kümmern, dem es an Selbstvertrauen mangelt, oder wütend zu sein, wenn man im Supermarkt durch ein Durcheinander geht, kann ausreichen, um eine Mutter mit Depressionen oder Depressionen zurückzubringen besorgt.

Im Gegensatz dazu argumentiert Dr. Birndorf, dass Mütter, wenn sie ihren Kindern helfen wollen, ihre eigenen psychischen Gesundheitsprobleme oft ignorieren.

"Wenn Eltern langsamer werden und schauen müssen, was mit ihren Kindern los ist, ist es vielleicht Zeit anzuhalten und zu sehen, was mit sich selbst passiert."

Es ist leicht, mit übermäßiger Angst verwechselt zu werden

Da Sorgen ein natürlicher Bestandteil der Geburt eines Kindes sind, denken viele junge Mütter, dass ihre Sorgen nur ein Teil der Elternschaft sind.

"Viele Mütter fühlen sich intensiv und übertrieben ängstlich", sagt Dr. Birndorf, wissen aber nicht, dass es sich um ein postpartales Symptom handelt. "Zu den Anzeichen einer perinatalen Angststörung gehören:

Sturheit und übermäßige Angst entsprechen nicht der tatsächlichen Erfahrung. Befürchten Sie beispielsweise, dass ein gesundes Baby an Krebs erkrankt. Oder denken Sie, dass etwas "Schreckliches" passieren kann, wenn alles gut aussieht.

Schlaflosigkeit

Stellen Sie sich Bilder von Gefahren vor, die Ihrem Kind Angst machen oder Ihrem Kind Schaden zufügen, ohne ersichtlichen Grund.

Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit und Angst

Angst oder Furcht beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, mit der Situation umzugehen, und selbst die einfachsten Dinge, wie das Verlassen des Hauses oder das Fahren von einem Ort zum anderen, können gefährlich und unmöglich erscheinen.

Für einige Mütter werden diese Gedanken überwältigend und kontrollieren sie, was ein Symptom für eine Zwangsstörung (OCD) sein kann.

Bestimmung der postpartalen Depression

Ebenso kann es schwierig sein festzustellen, ob Sie eine postpartale Depression oder nur den wachsenden Schmerz eines Elternteils empfinden.

Besonders wenn Sie erschöpft sind und hastig Momente wie fünf Minuten vor dem Aufwachen Ihres Babys genießen.

Viele Frauen erleben nach der Geburt eine unberechenbare, traurige oder verärgerte Stimmung, die als "Baby-Blues" bezeichnet wird. Die meisten Symptome verschwinden nach einigen Wochen.

Wenn sie bestehen bleiben oder sich zu verschlimmern scheinen, ist es Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Anzeichen einer postpartalen Depression sind:

Gefühle von Wertlosigkeit, Verzweiflung oder Taubheit

Die Stimmung ändert sich plötzlich

Weinen Sie viel oder brechen Sie aus unvernünftigen Gründen (oder ohne Grund) in Tränen aus

Appetitlosigkeit oder emotionales Essen

Schlafen Sie niemals, wenn das Baby schläft. Oder im Gegenteil nur schlafen

Fehlende Reflexe. Fühlen Sie sich selbst von den einfachsten Dingen völlig überwältigt.

Emotionaler Ärger, Angriffe auf Freunde, Familie oder Baby

Fühlen Sie sich von Ihrem Baby getrennt oder so an Sie gebunden, dass Sie sich unfähig fühlen, damit umzugehen.

Besorgt, dass "dieser Moment nicht wieder kommen wird"

Es kann auch sowohl Angst als auch Depression geben. In der Tat führt unbehandelte Angst oft zu Depressionen.

Warum sollten Sie auf sich selbst aufpassen?

Eltern ignorieren oft ihre eigenen Gefühle und müssen auf ihre Kinder aufpassen - was sich negativ auf die psychische Gesundheit der ganzen Familie auswirken kann.

"Es gibt eine Geschichte über eine erhabene Mutter, die sich um alle außer sich selbst kümmert", sagte Dr. Birndorf.

„Aber wenn sie in Schwierigkeiten ist, schadet es mehr als sie nützt, die Probleme selbst zu überwinden. Wenn die Eltern nicht normal sind, ist es auch sehr schwierig, normal zu sein. ""

Kinder lernen, sich von ihren Eltern zu verhalten, und wenn Sie als Eltern in Schwierigkeiten sind, ist es, als würden Sie vor Publikum damit umgehen.

Studien haben gezeigt, dass Kinder, deren Eltern depressiv oder ängstlich sind, häufig viele Probleme mit Verhalten, Lernen und psychischer Gesundheit haben.

Deshalb ist es für Eltern wichtig, sich selbst zu helfen und ein Vorbild für das Verhalten ihrer Kinder zu sein, um Kindern beizubringen, wie sie mit schwierigen Situationen effektiv umgehen können.

Wie kann man auf sich selbst aufpassen?

Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie in der Lage sind, alles zu tun, können Sie sich von Stressfaktoren fernhalten und etwas Zeit für sich selbst haben. Z.B:

Tauchen Sie in die Badewanne ein, während Ihr Baby schläft, oder schauen Sie sich eine Lieblingssendung an, wenn alle im Bett sind

Essen gehen

Tagebuch schreiben

Nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil

Meditiere fünf Minuten lang oder benutze eine Meditations-App

Machen Sie einen schönen Spaziergang draußen

Selbstpflege muss nicht teuer oder zeitaufwändig sein. "Kleine Änderungen können auch sehr hilfreich sein", sagt Dr. Birndorf.

Bitten Sie einen Verwandten um Hilfe

Es ist auch wichtig aufzuhören, so zu tun, als wäre alles in Ordnung, wenn Sie es nicht sind. Holen Sie sich Unterstützung von Familie oder Freunden.

"Sagen Sie den Menschen, dass Sie in Schwierigkeiten sind, und sagen Sie ihnen vor allem, wie sie helfen können", sagt Dr. Brindorf.

Bieten Sie spezifische Vorschläge an, die es den Menschen erleichtern, so zu helfen, wie Sie es wirklich brauchen. Nehmen Sie beispielsweise Ihr Kind bei einem Meeting mit, kümmern Sie sich um Ihr Kind, während Sie und Ihr Partner miteinander ausgehen, oder kontaktieren Sie Sie einfach einmal pro Woche, um zu erfahren, wie es Ihnen geht.

Der Beitritt zu Online-Communities oder die Erziehung von Facebook-Gruppen oder die psychische Gesundheit sind eine großartige Möglichkeit, Unterstützung zu suchen und mit anderen Eltern in Kontakt zu treten.

Stellen Sie jedoch sicher, dass die Gruppen oder Seiten, mit denen Sie interagieren, Ihre Bedenken lindern und die Dinge nicht komplizieren können.

"Online-Gruppen können hilfreich sein", sagt Dr. Birndorf, "aber denken Sie daran, dass sich die Leute im Internet manchmal als Ihr Arzt betrachten und völlig falsch liegen."

Die direkte Verbindung mit anderen Müttern kann dazu beitragen, das Gefühl der Isolation zu verringern, und der Beitritt zu einer perinatalen Stimmungs- und Angstunterstützungsgruppe (PMADs), in der Sie leben, kann eine große Hilfe sein. Dr. Birndorf fügt hinzu.

"Nur mit Leuten zu sprechen, die verstehen, was Sie durchmachen, ist sehr hilfreich."

Suchen Sie eine Behandlung für Symptome einer postpartalen Depression

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich bei der Behandlung perinataler Störungen als sehr wirksam erwiesen.

CBT hilft Menschen zu verstehen, dass ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen miteinander verbunden sind. Wenn Sie also einen dieser Punkte ändern, können sich alle drei ändern.

Kliniker und Patienten arbeiten zusammen, um bestimmte Ziele zu erreichen, z. B. die Abwehr nutzloser Gedanken und die Verbesserung der Reflexe.

Einige Therapeuten sind auf PMADS spezialisiert. Ein Experte ist aber nicht alles, sagt Dr. Birndorf. „Hilfe zu bekommen, wenn Sie sie brauchen, ist der Schlüssel.

Wenn Sie Probleme haben, ist es wichtiger, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten, und jemanden zu finden, der Ihre Bedürfnisse versteht, als einen Spezialisten zu finden. “

Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände können ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Kurses sein.

Frauen sind oft daran interessiert, während des Stillens Medikamente einzunehmen. Sie sollten mit ihren Ärzten sprechen. "Es ist möglich, dass Sie nur mit jemandem zusammenarbeiten müssen, der Ihnen helfen kann, die richtige Lösung zu finden. . "

Machen Sie einen Schritt und Sie werden viel lernen

Ich machte endlich Fortschritte und fand einen Therapeuten, der verstand, woher mein Problem kam. Ich fing an, mich mit anderen Eltern anzufreunden, bat bei Bedarf um Hilfe und bestand nicht mehr darauf, dass es mir gut ging, wenn ich nicht wirklich war.

Ich habe immer noch glückliche und traurige Tage, aber ich fühle mich nicht länger isoliert oder verängstigt.

Ich sah, wie meine Tochter mich ansah, und die Zeilen von Theodore Rotheke in "The Waking" gingen mir durch den Kopf: Ich lerne, indem ich dahin komme, wo ich hin muss.

"Wir werden es gemeinsam erkunden", lächelte ich und sagte es meiner Tochter.

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