Ist niedriger Blutdruck gefährlich? ist weniger als 90 niedriger Blutdruck? Was zu essen bei niedrigem Blutdruck?
Wenn Sie sich oft müde, verschwitzt, aufstehen oder schwindelig fühlen oder keine Gesundheit haben, um hart zu arbeiten, Kraft brauchen ... dann haben Sie wahrscheinlich ein Blutdruckproblem. Hoher Blutdruck ist niedrig.
Lassen Sie Ihren Blutdruck so schnell wie möglich messen! Weil der Blutdruckindex viele Dinge über Ihren Gesundheitszustand aussagen kann und Sie Ihre Ernährung umgehend anpassen und Nährstoffe und Nährstoffe für den Körper laden.
Haushalts-Blutdruckmessgeräte sind in medizinischen Geschäften und medizinischen Geräten erhältlich. Wenn Sie in der Vergangenheit Blutdruck hatten oder wenn ein Familienmitglied Ihre Gesundheit überwachen muss, sollten Sie sich ein Blutdruckmessgerät zulegen, z. B. eines von OMRONS.
Lassen Sie Ihre Hände beim Messen auf einer ebenen Fläche entspannen. Wickeln Sie das Gehäuse fest um Ihre Hand, lassen Sie die Maschine festziehen und zeigen Sie die Daten an.
Wenn es sich um eine OMRONS-Einheit handelt, werden normalerweise 3 Datenzeilen angezeigt:
Die erste Zeile ist der systolische Blutdruck (auch als Spitzenblutdruck bekannt).
Und die zweite Zeile ist der diastolische Blutdruck (auch als Mindestblutdruck bekannt).
Die letzte Zeile zeigt die Herzfrequenz.
Normalerweise sollte der Blutdruck 120/90 betragen (dh das Maximum sollte etwa 120 mmHg betragen, während das Minimum nicht unter 90 mmHg liegen sollte). Wenn es zwischen 85-90 / 60-50 liegt, ist Ihr Blutdruck auf einem alarmierend niedrigen Niveau. Sie müssen einen Arzt konsultieren und Ihre Ernährung ändern und sich häufiger bewegen.
Was soll ich also essen, um den niedrigen Blutdruck zu verbessern?
Wussten Sie, dass Dehydration eine der Ursachen für niedrigen Blutdruck ist?
Um den niedrigen Blutdruck zu verbessern, trinken Sie mehr Wasser, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Sie können Elektrolytpräparate wie Revive, 100plus oder natürliches Wasser wie Kokosnusswasser trinken.
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke oder zuckerhaltige Getränke.
Essen Sie für Menschen mit niedrigem Blutdruck etwas salziger als gewöhnlich. Weil das Essen von salzigem Essen dazu beiträgt, das Blutvolumen zu verbessern und mehr Wasser in das Lumen zu ziehen und zu speichern, wodurch die Durchblutung erhöht und der Blutdruckindex verbessert wird. Die Salzigkeit ist jedoch unter Kontrolle und das Essen ist selektiv, da es nicht gut für die Nieren ist und Osteoporose verursachen kann.
Menschen mit niedrigem Blutdruck werden oft leicht müde, der Körper ist schwer anzupassen oder an Aktivitäten teilzunehmen, die Ausdauer und Ausdauer erfordern. Je mehr Sie die Mahlzeiten aufteilen sollten, damit der Körper immer Nährstoffe in Energie umwandelt
Essen Sie mehr grünes Gemüse, rotes Fleisch, Eisen, gut für das Blut und lassen Sie keinen Reis übrig, anstatt Stärke in der Ernährung zu vermissen.
Die Ergänzung mit Mineralien und Vitaminen, insbesondere den Gruppen B6 und B12, hilft dem Körper, ein gesünderes Energie- und Herz-Kreislaufsystem zu haben.
Bewahren Sie immer kleine Süßigkeiten oder Milchkuchen sowie energiereiche Lebensmittel im Beutel auf. Wenn Sie Schwindel, Schwindel oder Benommenheit haben, wenn Sie zu hart arbeiten oder plötzlich aufstehen, müssen Sie sofort aufladen.
Aufgrund des niedrigen Blutdrucks wird der Körper schnell müde und schwitzt bei harter oder schneller Arbeit. Je mehr Sie jedoch still sitzen oder inaktiv sind, desto gefährlicher wird Ihr Blutdruck und desto fauler wird Ihr Körper allmählich.
Sollte leichte Übungen wählen, moderieren. Sie legen möglicherweise keinen Wert auf Ausdauer wie Laufen oder Joggen. Versuchen Sie stattdessen, Übungen zu schreiben, eine Klimaanlage zu atmen, Yoga zu machen oder Aerobic-Übungen durchzuführen, um Ihre Herzfrequenz langsam zu erhöhen und Ihr motorisches System zu verbessern. Körper.
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Gesundheit ist immer das wertvollste "Gut" des Menschen. Unabhängig davon, ob Sie arbeiten oder unter Arbeitsdruck stehen, sollten Sie niemals BEHINDERUNGEN oder Ihre Gesundheit leicht nehmen.
Für einen gesunden Lebensstil trainieren Sie, achten Sie auf Ihre Gesundheit und ernähren Sie sich gesund. Insbesondere regelmäßige Gesundheitsüberprüfung alle 6 Monate, 1 Jahr, um die Gesundheit zu überwachen und Krankheitserreger der Körperdamen zu erkennen!
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