Das Essen von schwarzem Sesam während der Schwangerschaft bringt große Vorteile für Mutter und Kind
Sowohl die moderne Medizin als auch die traditionelle Medizin haben die Vorteile von schwarzem Sesam (auch als schwarzer Sesam bekannt) erkannt. Dies ist ein sehr gutes Essen für schwangere Mütter und Feten. Wie sollten Mütter schwarzen Sesam verwenden, um die Vorteile dieser Art von Lebensmitteln wie diesem Elixier optimal zu nutzen?
Das Essen von schwarzem Sesam während der Schwangerschaft bringt viele Vorteile für Mutter und Kind
Schwarzer Sesam hat reichhaltige Nährstoffkomponenten, die reich an Eisen, Kalzium, Aminosäuren, Protein, Oxalsäure, Vitaminen B, C, E ...
Der Nährwert von ganzen schwarzen Sesamkörnern, geröstet oder gebacken pro 100 g Portion, ist wie folgt:
Kalorie - 565 kcal
Kohlenhydrate - 25,7 g
Protein - 17 g
Faser - 14g
Fett - 48 g
Calcium - 989 mg
Magnesium - 356 mg
Phosphor - 638 mg
Vitamin A - 9 IE
Thiamin - 0,8 mg
Niacin - 4,6 mg
Folsäure - 98 mcg
Das Essen von schwarzem Sesam während der Schwangerschaft hilft dem Fötus, eine schöne Haut zu haben, schwangere Mütter sind leicht zu gebären
Nährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate, Lipide, Kalzium, Phosphor, Eisen und Vitamine (B1, B2) sind sehr gut für den Körper der Mutter und für die Entwicklung des Fötus unerlässlich. Gleichzeitig wirkt die große Menge an Vitamin E in schwarzem Sesam als Antioxidans und hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen während der Schwangerschaft zu verhindern, indem die Menge an Cholesterin im Blut schwangerer Mütter reguliert wird.
Niacin in diesem Samen fördert den Stoffwechsel in den Zellen, erhält die Elastizität der Blutgefäße. Wir erhöhen die Funktion der Mikrozirkulation des Blutes, verhindern Verdunkelung, trockene Haut und Entzündungen der Mundhöhle.
Die ungesättigten Fettsäuren in Sesamöl wie Linolsäure, Palmitinsäure und Lecithin haben einen hohen Nährwert, werden vom Körper leicht aufgenommen und verwendet. Insbesondere regulieren sie auch das Cholesterin im Blut.
Linoelinsäure in schwarzem Sesam reduziert neben der Senkung des Blutzuckers auch wirksam die Symptome von Müdigkeit und trockenen Augen. Wenn die schwangere Mutter aktiv schwarzen Sesam isst, verbessert sich ihr Sehvermögen erheblich.
Darüber hinaus beugt die Menge an Ballaststoffen in schwarzem Sesam Verstopfung während der Schwangerschaft vor und unterstützt das Verdauungssystem dabei, besser zu arbeiten, während das Gefühl von Blähungen, Sodbrennen und Verdauungsstörungen minimiert wird.
Schwangere Mütter, die spät in der Schwangerschaft schwarzen Sesam essen, haben den Prozess des "Over-the-Air" einfacher. Schwarzer Sesam stimuliert auch die Milchdrüsen, um mehr, konzentrierte Qualität und eine bessere Ernährung für das Baby abzuscheiden. Darüber hinaus reguliert schwarzer Sesam auch das Insulin im Körper, um schwangeren Müttern zu helfen, das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes zu verringern.
Darüber hinaus beugt schwarzer Sesam Falten wirksam vor und minimiert die Wirkung von UV-Strahlen auf die Haut schwangerer Frauen. Die Verwendung dieser Lebensmittel hilft schwangeren Frauen, eine gesunde Haut zu haben.
Wie man schwarzen Sesam während der Schwangerschaft isst
Neben seinem hohen Nährwert und vielen nützlichen Anwendungen lässt sich schwarzer Sesam auch sehr einfach zu köstlichen Gerichten kochen oder in den täglichen Mahlzeiten schwangerer Mütter essen. Schwangere können:
- Schwarzer Sesam geröstet, duftend, zerkleinert, etwas Salz hinzufügen, um ihn mit weißem Reis oder gekochtem Gemüse zu servieren.
- Essen Sie schwarzen Sesam mit Salat und Kräutern , um den Geschmack und den Nährwert zu steigern
- Braten Sie schwarze Sesamkörner und fügen Sie sie zu Gerichten wie Nudeln, Curry ...
- Verarbeitung von schwarzem Sesam zu attraktiven Gerichten wie schwarzem Sesamtee (Kopfläuse), Sesamsalz, schwarzer Sesam-Sojabohnenmilch, braunem Reisbrei aus schwarzem Sesam, schwarzer Sesam-Frühlingssuppe ...
Das Essen von schwarzem Sesam während der Schwangerschaft bringt dem Fötus und der schwangeren Mutter große Vorteile
Schwangere Mütter beachten nach dem Verzehr von schwarzem Sesam Folgendes, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen:
Schwarzer Sesam wird zur regelmäßigen Anwendung während der Schwangerschaft empfohlen. Die reichliche Menge an schwarzem Sesam hilft dem Fötus, während der Schwangerschaft das ideale Gewicht zu erreichen.
Ab dem Zeitpunkt, an dem der Fötus 34-35 Wochen schwanger ist, sollten schwangere Mütter mehr schwarzen Sesam hinzufügen, um leicht und reibungslos zu gebären. Das Baby ist auch gesünder und stärker.
Die äußere Schicht aus schwarzem Sesam ist sehr hart und kann die Aufnahme von Nährstoffen in schwarzem Sesam beeinträchtigen. Deshalb ist es am besten, wenn Mütter sie vor dem Essen mahlen.
Da schwarzer Sesam abführend wirkt, ist es bei Frauen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen, Durchfall ... am besten, nicht zu essen, um eine Verschlechterung der Krankheit zu vermeiden.
Die Zusatzstoffe beeinträchtigen die Gesundheit des Fötus. Wenn Sie also verarbeitete Gerichte aus schwarzem Sesam kaufen, achten die Mütter auf die Liste der Zutaten in diesem Gericht. Denken Sie daran, dass so wenig Zutaten wie möglich hinzugefügt werden.
Beim Kochen von Gerichten mit schwarzem Sesam müssen Mütter besonders darauf achten, nicht mehr mit Hühnchen zu kombinieren, da diese Kombination Symptome einer Lebensmittelvergiftung verursachen kann.
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