Wie kann man während der Schwangerschaft schwarzen Sesam essen, damit ein schönes Baby leicht gebären kann?

Das Essen von schwarzem Sesam während der Schwangerschaft bringt große Vorteile für Mutter und Kind

Sowohl die moderne Medizin als auch die traditionelle Medizin haben die Vorteile von schwarzem Sesam (auch als schwarzer Sesam bekannt) erkannt. Dies ist ein sehr gutes Essen für schwangere Mütter und Feten. Wie sollten Mütter schwarzen Sesam verwenden, um die Vorteile dieser Art von Lebensmitteln wie diesem Elixier optimal zu nutzen?

Nährwert von schwarzen Sesamkörnern

Das Essen von schwarzem Sesam während der Schwangerschaft bringt viele Vorteile für Mutter und Kind

Schwarzer Sesam hat reichhaltige Nährstoffkomponenten, die reich an Eisen, Kalzium, Aminosäuren, Protein, Oxalsäure, Vitaminen B, C, E ...

Der Nährwert von ganzen schwarzen Sesamkörnern, geröstet oder gebacken pro 100 g Portion, ist wie folgt:

Kalorie - 565 kcal

Kohlenhydrate - 25,7 g

Protein - 17 g

Faser - 14g

Fett - 48 g

Calcium - 989 mg

Magnesium - 356 mg

Phosphor - 638 mg

Vitamin A - 9 IE

Thiamin - 0,8 mg

Niacin - 4,6 mg

Folsäure - 98 mcg

Wie wirkt sich der Verzehr von schwarzem Sesam während der Schwangerschaft aus?

Das Essen von schwarzem Sesam während der Schwangerschaft hilft dem Fötus, eine schöne Haut zu haben, schwangere Mütter sind leicht zu gebären

Nährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate, Lipide, Kalzium, Phosphor, Eisen und Vitamine (B1, B2) sind sehr gut für den Körper der Mutter und für die Entwicklung des Fötus unerlässlich. Gleichzeitig wirkt die große Menge an Vitamin E in schwarzem Sesam als Antioxidans und hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen während der Schwangerschaft zu verhindern, indem die Menge an Cholesterin im Blut schwangerer Mütter reguliert wird.

Niacin in diesem Samen fördert den Stoffwechsel in den Zellen, erhält die Elastizität der Blutgefäße. Wir erhöhen die Funktion der Mikrozirkulation des Blutes, verhindern Verdunkelung, trockene Haut und Entzündungen der Mundhöhle.

Die ungesättigten Fettsäuren in Sesamöl wie Linolsäure, Palmitinsäure und Lecithin haben einen hohen Nährwert, werden vom Körper leicht aufgenommen und verwendet. Insbesondere regulieren sie auch das Cholesterin im Blut.

Linoelinsäure in schwarzem Sesam reduziert neben der Senkung des Blutzuckers auch wirksam die Symptome von Müdigkeit und trockenen Augen. Wenn die schwangere Mutter aktiv schwarzen Sesam isst, verbessert sich ihr Sehvermögen erheblich.

Darüber hinaus beugt die Menge an Ballaststoffen in schwarzem Sesam Verstopfung während der Schwangerschaft vor und unterstützt das Verdauungssystem dabei, besser zu arbeiten, während das Gefühl von Blähungen, Sodbrennen und Verdauungsstörungen minimiert wird.

Das reichlich vorhandene Kalzium in schwarzem Sesam kann bis zu 2/3 des täglichen Kalziumbedarfs schwangerer Mütter decken und gleichzeitig dazu beitragen, dass sich das fetale Skelettsystem gesund entwickelt.

Schwangere Mütter, die spät in der Schwangerschaft schwarzen Sesam essen, haben den Prozess des "Over-the-Air" einfacher. Schwarzer Sesam stimuliert auch die Milchdrüsen, um mehr, konzentrierte Qualität und eine bessere Ernährung für das Baby abzuscheiden. Darüber hinaus reguliert schwarzer Sesam auch das Insulin im Körper, um schwangeren Müttern zu helfen, das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes zu verringern.

Darüber hinaus beugt schwarzer Sesam Falten wirksam vor und minimiert die Wirkung von UV-Strahlen auf die Haut schwangerer Frauen. Die Verwendung dieser Lebensmittel hilft schwangeren Frauen, eine gesunde Haut zu haben.

Wie man der Ernährung schwangerer Mütter schwarzen Sesam hinzufügt

Wie man schwarzen Sesam während der Schwangerschaft isst

Neben seinem hohen Nährwert und vielen nützlichen Anwendungen lässt sich schwarzer Sesam auch sehr einfach zu köstlichen Gerichten kochen oder in den täglichen Mahlzeiten schwangerer Mütter essen. Schwangere können:

- Schwarzer Sesam geröstet, duftend, zerkleinert, etwas Salz hinzufügen, um ihn mit weißem Reis oder gekochtem Gemüse zu servieren.

- Essen Sie schwarzen Sesam mit Salat und Kräutern , um den Geschmack und den Nährwert zu steigern

- Braten Sie schwarze Sesamkörner und fügen Sie sie zu Gerichten wie Nudeln, Curry ...

- Verarbeitung von schwarzem Sesam zu attraktiven Gerichten wie schwarzem Sesamtee (Kopfläuse), Sesamsalz, schwarzer Sesam-Sojabohnenmilch, braunem Reisbrei aus schwarzem Sesam, schwarzer Sesam-Frühlingssuppe ...

Was ist zu beachten, wenn Sie während der Schwangerschaft schwarzen Sesam essen?

Das Essen von schwarzem Sesam während der Schwangerschaft bringt dem Fötus und der schwangeren Mutter große Vorteile

Schwangere Mütter beachten nach dem Verzehr von schwarzem Sesam Folgendes, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen:

Schwangere Mütter sollten ab 34-35 Wochen mehr schwarzen Sesam in ihr Menü aufnehmen 

Schwarzer Sesam wird zur regelmäßigen Anwendung während der Schwangerschaft empfohlen. Die reichliche Menge an schwarzem Sesam hilft dem Fötus, während der Schwangerschaft das ideale Gewicht zu erreichen.

Ab dem Zeitpunkt, an dem der Fötus 34-35 Wochen schwanger ist, sollten schwangere Mütter mehr schwarzen Sesam hinzufügen, um leicht und reibungslos zu gebären. Das Baby ist auch gesünder und stärker.

Schwarze Sesamkörner vor dem Essen zerdrücken

Die äußere Schicht aus schwarzem Sesam ist sehr hart und kann die Aufnahme von Nährstoffen in schwarzem Sesam beeinträchtigen. Deshalb ist es am besten, wenn Mütter sie vor dem Essen mahlen.

Schwangere mit schwachem Magen sollten keinen schwarzen Sesam essen

Da schwarzer Sesam abführend wirkt, ist es bei Frauen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen, Durchfall ... am besten, nicht zu essen, um eine Verschlechterung der Krankheit zu vermeiden.

Vermeiden Sie Gewürze bei der Verarbeitung von schwarzem Sesam

Die Zusatzstoffe beeinträchtigen die Gesundheit des Fötus. Wenn Sie also verarbeitete Gerichte aus schwarzem Sesam kaufen, achten die Mütter auf die Liste der Zutaten in diesem Gericht. Denken Sie daran, dass so wenig Zutaten wie möglich hinzugefügt werden.

Kochen Sie keinen schwarzen Sesam mit Hühnchen

Beim Kochen von Gerichten mit schwarzem Sesam müssen Mütter besonders darauf achten, nicht mehr mit Hühnchen zu kombinieren, da diese Kombination Symptome einer Lebensmittelvergiftung verursachen kann.

Mehr sehen:

6 Dai Nahrhafte Gerichte für schwangere Mütter, die Müttern helfen, gut zu schlafen und einen hohen IQ zu entwickeln.