Mehr Eier essen ist gut oder schlecht?
CHOLESTERIN-WIRKUNGEN NACH CHOLESTERIN-GESUNDHEIT UND KARDIOVASKULÄRER KRANKHEIT!?
Es gibt viel Frieden im Kopf oder zwei
Hühnereier und Cholesterin
Hühnereier enthalten viel Cholesterin, aber das Essen von Eiern beeinflusst das Blutcholesterin der meisten Menschen aus den folgenden Gründen nicht wirklich :
Die Leber ist der Ort, an dem täglich große Mengen Cholesterin produziert werden. Wenn wir Eier essen oder große Mengen an externem Cholesterin hinzufügen, produziert die Leber weniger oder weniger Cholesterin
Die Reaktion auf den Eierkonsum variiert zwischen den Individuen:
Bei 70% der Menschen verändern Eier das Cholesterin im Blut überhaupt nicht
Die verbleibenden 30% der Menschen (sogenannte schnelle Reaktionen) können das Gesamtblutcholesterin und das LDL-Cholesterin leicht erhöhen.
Es gibt Ausnahmen, es gibt Fälle einer familiären Erbkrankheit, die durch ein ApoE4-Gen verursacht wird und den Eikonsum minimieren oder auf Eier verzichten kann
Mehr Eier essen ist gut oder schlecht - Informationen über Eier
Hühnereier reduzieren das Herz-Kreislauf-Risiko
Hühnereier erhöhen den HDL-Cholesterinspiegel und senken das Herz-Kreislauf-Risiko
HDL steht für ein Lipoprotein, das allgemein als gutes Cholesterin bezeichnet wird. Menschen mit hohem HDL-Cholesterin haben seltener Herzkrankheiten, Schlaganfall und viele andere Gesundheitsprobleme
Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält ein großes Hühnerei etwa 186 bis 220 mg (Milligramm) Cholesterin - hauptsächlich im Eigelb.
Wenn Sie gesund sind, konsumieren Sie nicht mehr als 300 mg Cholesterin pro Tag. Wenn Sie an Diabetes, hohem Cholesterinspiegel oder Herzerkrankungen leiden, beschränken Sie Ihre tägliche Cholesterinaufnahme auf nicht mehr als 200 mg pro Tag.
Die meisten gesunden Menschen können bis zu 7 Eier pro Woche ohne erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen essen
Aber die Geschichte unterscheidet sich von Menschen mit Diabetes. Für Menschen mit dieser Krankheit sollten bis zu 3 Eier pro Woche essen
Mehr Eier essen ist gut oder schlecht?
Viele andere Vorteile von Eiern
Eier von Hühnern, die auf der Weide aufgezogen wurden, und / oder Lebensmittel, die reich an Omega-3-reichen Lebensmitteln mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren sind. Durch den Verzehr dieser Eier werden Triglyceride erheblich reduziert.
Gekochte Eier zu essen ist das Beste , sorgt nicht nur für Nährstoffe wie Eiweiß, Lipide, Mineralien ... sondern auch für einen kleinen Verlust an Vitaminen.
Das Essen ganzer Eier bedeutet sowohl Eigelb als auch Weiß, um Ihrem Baby eine ausreichende Ernährung für Eiweiß und Fett zu gewährleisten. Lassen Sie uns schaffen viele Eierschalen für die Kinder!
MSc. Nguyen Thi Ngoc Diep synthetisiert
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/Egg Verzehr und hochdichtes Lipoproteincholesterin
https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-health-benefits-of-eggs