Diäten können für die meisten von uns eine Herausforderung sein. Doch es gibt sicherere Alternativen. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne die Ernährung umzustellen . Hier sind einige wissenschaftlich erprobte Methoden zur automatischen Gewichtsabnahme oder Kalorienverbrennung, die jeder ausprobieren kann .
So nehmen Sie automatisch und sicher ab
Es stellt sich heraus, dass Schlafmangel und der Versuch, gesund abzunehmen, nicht zusammenpassen – das ist wissenschaftlich erwiesen! Dafür gibt es viele Gründe, aber im Grunde läuft es auf Folgendes hinaus: Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, gerät dein Körper unter Stress. Und dieser Stress kann deinen Stoffwechsel durcheinanderbringen und dich hungriger als sonst machen.
Wenn Sie also auf Ihren Körper achten möchten, achten Sie auf ausreichend Ruhe. Schlaf ist nicht nur schön, sondern auch wichtig für Ihre Gesundheit!
Wenn Sie im Schlaf ein paar Pfunde verlieren möchten, sollten Sie das Nachtlicht ausschalten. Studien zeigen, dass Licht vor dem Schlafengehen den Melatoninspiegel beeinflusst. Laut der Sleep Foundation kann ein eingeschaltetes Nachtlicht Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen und sogar zu Gewichtszunahme führen. Schalten Sie daher Fernseher, Telefon und alle anderen Lichter aus und investieren Sie vielleicht sogar in Verdunkelungsvorhänge, um das Licht von draußen auszusperren!
Ein kleiner Snack vor dem Schlafengehen ist völlig in Ordnung, wenn Sie ihn mit Bedacht wählen! Wählen Sie proteinreiche Lebensmittel wie griechischen Joghurt, fettarmen Hüttenkäse, mageres Putenfleisch oder Erdnussbutter. Diese Lebensmittel kurbeln Ihren Stoffwechsel an und fördern sogar den Muskelaufbau im Schlaf.
Natürliche Kräutertees sind nicht nur gut für den Schlaf, sondern auch für die Gesundheit. Zimttee beispielsweise kann Entzündungen bekämpfen und Ihnen helfen, mit einem geringeren Völlegefühl aufzuwachen. Pfefferminztee zügelt den Appetit und hält Sie vom Naschen ab, und Kamillentee beruhigt die Nerven und fördert die Verdauung.
Apropos natürliche Gesundheitspflege: Traubensaft kann auch beim Kalorienverbrennen wahre Wunder bewirken! Er enthält viel Resveratrol, eine spezielle Substanz, die ungesundes weißes Körperfett in beiges Fett umwandelt. Dieses beige Fett wärmt den Körper im Schlaf. Ein Schluck Traubensaft vor dem Schlafengehen kann also helfen, überschüssiges Fett abzubauen, anstatt es zu speichern!
Achten Sie darauf, frischen Saft zu wählen, um überschüssigen Zucker zu vermeiden. Dies ist eine süße, gesunde Art, Ihren Körper zu unterstützen.
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