Wie man Süßkartoffeln verwendet, um effektiv Gewicht zu verlieren?

Lassen Sie uns auf die Möglichkeiten verweisen, Süßkartoffeln für einen erfolgreichen Gewichtsverlust zu verwenden.

Wie man Süßkartoffeln effektiv einsetzt, um Gewicht zu verlieren - Foto 1

Die Vorteile von Süßkartoffeln

Süßkartoffeln enthalten wenig Stärke: In einer Süßkartoffel sind nur 10% der fast 2000 Kalorien enthalten, die der Körper täglich verbrauchen muss. Der Stärkegehalt von Süßkartoffeln beträgt nur 4 Gramm - 1/3 einer Kartoffel und eine halbe Tasse Reis.

Ein effektiver Gewichtsverlust bei Süßkartoffeln ist auf den hohen Fasergehalt und die doppelt so hohe Wassermenge wie bei anderen Lebensmitteln zurückzuführen, was zu einem Völlegefühl im Magen führt, das Ihre Ernährung im Vergleich zu normal einschränkt. .

Süßkartoffeln enthalten auch eine Substanz, die sich in organischen Lösungsmitteln nur schwer zersetzen lässt. Dadurch haben Sie lange Zeit ein Gefühl der Fülle. Ihr Hunger kommt langsamer als gewöhnlich.

Frei von Fett und Cholesterin: Süßkartoffeln verhindern daher sehr effektiv die Umwandlung von Lebensmitteln in Fettansammlung.

Sie sollten vorrangig weiße Süßkartoffeln anstelle von lila und gelben Süßkartoffeln wählen und Süßkartoffeln essen, die gedämpft, gekocht und nicht gebraten werden, um Gewicht zu verlieren.

Goldene Zeit, um Süßkartoffeln zu essen

Die Experten für Ernährungsbilanz haben wissenschaftliche Beweise dafür vorgelegt, dass Süßkartoffeln zu den folgenden drei goldenen Zeiten gegessen werden:

Essen Sie Süßkartoffeln, wenn Sie zum ersten Mal graben. Wenn Sie Süßkartoffeln essen, die lange gereift oder verwelkt und geschmolzen sind, nimmt das Wasser in der Kartoffel an der Stärkehydrolysereaktion teil, die den Zuckergehalt der Kartoffel erheblich erhöht und zu einer unkontrollierten Gewichtszunahme führt.

Wenn Sie sie nicht sofort verwenden können, sollten Sie frische Süßkartoffeln gemäß dem Verfahren aufbewahren, um die guten Substanzen in ihnen zu behalten, die für Ihren Körper vorteilhaft sind.

Zum Frühstück essen

Jeden Morgen anstatt Nudeln, Nudeln, Pho, ... zu essen, reicht es aus, nur schnell Energie mit einer Süßkartoffel aufzufüllen. So einfach hilft es Ihnen, viermal effektiver als gewöhnlich abzunehmen.

Sie sollten auch Süßkartoffeln mit Vollmilch oder Joghurt oder etwas grünem Gemüse zum Frühstück essen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genug Energie für einen langen Arbeitstag hat.

Essen Sie Kartoffeln zum Mittagessen

Die beste Zeit, um Kartoffeln zu essen, ist das Mittagessen, da das Kalzium in Süßkartoffeln nach dem Essen 4-5 Stunden braucht, um vom Körper aufgenommen zu werden. Sonnenlicht von 14 bis 17 Uhr kann die Absorption fördern. dieser Kalziumrezeptor. Wenn Sie zum Mittagessen Süßkartoffeln essen, kann Kalzium vor dem Abendessen vollständig absorbiert werden, ohne die Kalziumaufnahme anderer Lebensmittel beim Abendessen zu beeinträchtigen.

Sie sollten nicht den ganzen Tag Süßkartoffeln essen, weil Sie den schnellen Fettabbau fördern möchten. Wenn Sie möchten, sollten Sie nur eine Portion Reis in den Hauptmahlzeiten ersetzen und mit proteinreichen Lebensmitteln und frischem Gemüse servieren, um eine ausgewogene Ernährung zu erhalten.

Hoffen Sie, dass die oben genannten Informationen dazu beitragen, Süßkartoffeln richtig zu verwenden, damit der Gewichtsverlust Ihrer Süßkartoffel erfolgreich und schnell abläuft.

Wünsche viel Erfolg!

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