Was essen bei Durchfall?

Bei Durchfall können bestimmte Lebensmittel Ihre Verdauung wieder in Schwung bringen. Hier sind die Lebensmittel, die Sie bei Durchfall essen sollten .

Ernährung und Durchfall hängen eng zusammen. Dies gilt unabhängig davon, ob Ihr Durchfall durch Allergien, eine Lebensmittelvergiftung oder eine chronische Erkrankung wie das Reizdarmsyndrom verursacht wird. Bei Durchfall können bestimmte Lebensmittel helfen, Ihre Verdauung wieder in Gang zu bringen. Andere Lebensmittel können Ihre Symptome verlängern oder verschlimmern.

Der Verzehr milder Nahrungsmittel kann dazu beitragen, dass Durchfall schneller abklingt und Magenschmerzen und -reizungen vorgebeugt werden. Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel wie Milch oder Zitrusfrüchte kann dazu beitragen, eine Verschlimmerung der Symptome zu verhindern.

Lebensmittel, die Sie bei Durchfall essen sollten

Bei Durchfall kann die Wahl der Lebensmittel, die Sie essen und welche Sie meiden, entscheidend für eine schnellere Genesung sein. Hier kommt die BRAT-Diät ins Spiel.

Die BRAT-Diät umfasst:

• Banane
• Weißer Reis (Reis)
• Apfelmus
• Toast aus Weißbrot (Toast)

Diese Lebensmittel sind mild und ballaststoffarm, sodass sie Ihren Verdauungstrakt nicht belasten. Sie sind außerdem klebrig, was Ihren Stuhlgang festigt. Sie können diese Zutaten in Ihre BRAT-Diät integrieren, zum Beispiel indem Sie Apfelmus oder Banane auf Toast streichen.

Sie können im Rahmen einer Schonkost auch andere Lebensmittel zu sich nehmen. Dazu gehören beispielsweise:

• Gekochtes Getreide wie Hafer, Cream of Wheat oder Farina
• Sodacracker
• Apfelsaft mit niedrigem Zuckergehalt
• Gebackene oder gekochte Kartoffeln

Viel trinken kann Ihnen helfen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Mögliche Optionen sind:

• Wasser oder Eiswürfel
• Klare Brühe, wie Hühner- oder Rinderbrühe, von der das Fett entfernt wurde
• Elektrolytangereichertes Wasser oder Kokoswasser, das Vitamine oder Elektrolyte enthält (versuchen Sie, solche mit viel Zucker zu vermeiden)
• Lösungen wie Pedialyte
• Schwacher, entkoffeinierter Tee

Sobald Sie sich zu erholen beginnen, können Sie versuchen, Nahrungsmittel wie Spiegeleier und gekochtes Gemüse hinzuzufügen.

Lebensmittel, die Sie bei Durchfall vermeiden sollten

Bestimmte Nahrungsmittel können Ihr Verdauungssystem reizen und den Durchfall verschlimmern oder verlängern, wenn Sie an Durchfall leiden oder sich davon erholen.

Zu den Nahrungsmitteln, die Sie bei Durchfall meiden sollten, gehören:

• Milch und Milchprodukte (einschließlich Milchproteingetränke)
• Frittierte, fettige, ölige Speisen
• Scharfes Essen
• Verarbeitete Lebensmittel, insbesondere solche mit Zusatzstoffen
• Schweine- und Kalbfleisch
• Sardinen
• Rohes Gemüse
• Zwiebel
• Mais
• Alle Zitrusfrüchte
• Andere Früchte wie Ananas, Kirschen, Steinbeeren, Feigen, schwarze Johannisbeeren und Trauben
• Alkohol
• Kaffee, Limonade und andere koffeinhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke
• Künstliche Süßstoffe, einschließlich Sorbit

Was tun bei Durchfall?

Viele Durchfallfälle sind von kurzer Dauer und sprechen gut auf Hausmittel an, wie zum Beispiel:

• Ausruhen
• Ändern Sie Ihre Ernährung
• Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme
• Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein, wie zum Beispiel das Durchfallmittel Berberin

Du kannst jedoch auch aufgrund einer bakteriellen Infektion Durchfall bekommen, der deinen Zustand verschlimmern kann. Wenn dein Durchfall stark ist, frage deinen Arzt nach den besten Behandlungsmöglichkeiten.