TOP Anwendung, um Gewicht zu verlieren und einen effektiven Körper zu erhalten

Wenn Sie abnehmen und in Form kommen möchten, gibt es kein Wunder, das Ihnen dabei hilft, dies sofort zu tun. Mit der richtigen Gesundheitsanwendung wird Ihre Gewichtsabnahme jedoch reibungslos und einfacher.

Abnehmen und Körperbau umfassen viele verschiedene Stadien. Sie müssen wissen, wie viel Gewicht der Körper verlieren sollte, welche Gewichtsverlustmethoden gut für die Gesundheit sind, wie man isst ... Und vergessen Sie nicht, den Prozess genau zu überwachen. Die folgenden Apps bieten eine großartige Kombination für alle wichtigen Dinge, die Sie zum Abnehmen benötigen.

Hinweis: Dieser Artikel konzentriert sich nicht auf Übungsinstrumente und -anweisungen, sondern auf die Anwendung, mit der Sie Ihre wahren Gewichtsverlustziele erreichen und einen schlanken Körper erhalten können. Außerdem können Sie sich auf die Top-Fitness-Anwendung auf Smartphones beziehen .

1. Idealgewicht des Omnicalculators (Web)

Bevor Sie sich auf eine Gewichtsverlustreise begeben, müssen Sie festlegen, wie viel Gewicht Sie verlieren sollten. Jeder Arzt hat normalerweise unterschiedliche Formeln, um das ideale Gewicht basierend auf Ihrer Größe zu berechnen. Der Omnicalculator bietet eine gemeinsame Tabelle mit Werkzeugen und Standards für alle diese Formeln.

Wir haben 4 Hauptformeln: JD Robinson-Formel (geboren 1983), Miller-Formel (1983), DJ Devine-Formel (1974) und Hamwi-Formel (1964). Alle haben 4 verschiedene Berechnungen für Männer und Frauen. Mit dem Omnicalculator können Sie jede Formel berechnen, einschließlich einer durchschnittlichen Schätzung, ohne die Statistik mehrmals ausführen zu müssen.

Alles, was Sie tun müssen, ist die Höhe in Zentimetern, Metern, Zoll oder Fuß-Zoll hinzuzufügen. Omnicalculator zeigt in jeder Formel das ideale Gewicht für Männer und Frauen an. Der minimale und maximale Body Mass Index (BMI) hilft Ihnen dabei, vernünftige Gewichtsverlustziele festzulegen.

2. Adlee (Android, iOS)

Adlee ist eine der besten und einfachsten Apps zur Gewichtserfassung. Es ist die ideale Wahl für Anfänger, da der Mechanismus sehr einfach ist. Darüber hinaus ist die Anwendung völlig kostenlos, ohne zusätzliche Inhaltsstoffe und insbesondere derzeit in den besten Anwendungen zur Gewichtsreduktion im Jahr 2019.

Wählen Sie auf dem ersten Bildschirm Ihr Alter, Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Aktivitätsniveau aus. Basierend auf diesen Informationen berechnet Adlee Ihren aktuellen BMI auf einer gewichteten Skala (Untergewicht), einem gesunden Gewicht (grün), einem Übergewicht (gelb) und einem Fettleibigen (rot). . Sie erhalten auch die Anzahl der Kalorien, die Sie beibehalten, erhöhen oder verringern sollten, anhand derer Sie wissen, wie viel Gewicht Sie verlieren sollten.

Adlee stört Sie nicht mit Diät-Updates, aktuellem Gewicht oder Ähnlichem. Es wird "still sitzen" und auf Ihre Updates warten, wenn Sie möchten. Sobald neue Statistiken aktualisiert werden, aktualisiert die Anwendung die Berechnungsdaten und speichert sie im Verlauf, damit Sie Ihre Gewichtsverlustreise verfolgen können.

• Laden Sie Adlee ch Android | herunter iOS (kostenlos)

3. Sehr gute Passform (Web)

Haben Sie Ihr Lieblingsessen im Internet gefunden oder hatten Sie ein Geheimrezept von Ihrer geliebten Großmutter? Möchten Sie wissen, wie viele Kalorien dieses Gericht liefert? Verywell Fit hilft Ihnen, die Antwort zu finden. Das Web kann die Zutaten jedes Rezepts analysieren, um eine Statistik der Kalorien zu erstellen, die es in einer Portion bringt.

Sie müssen die Zutatenliste nur kopieren und in das entsprechende Informationsfeld einfügen, wenn Sie ein Online-Rezept sehen. Füllen Sie die Zutaten und die Menge neben jeder Zeile aus. Wenn Sie auf Rezept analysieren klicken, werden einige nicht erkannte Elemente angezeigt. Mit Verywell Fit können Sie sie jedoch schnell bearbeiten, um sie an den Inhalt der Datenbank anzupassen.

Nachdem Sie alle Informationen fertiggestellt haben, sehen Sie die Gesamtkalorien / Portion und eine Aufschlüsselung des Nährstoffgehalts, einschließlich Fett, gesättigten Fettsäuren, Cholesterin, Natrium, Kohlenhydraten (Ballaststoffe und Zucker), Protein. , Vitamine, Kalzium, Eisen und Kalium.

Wenn Sie eine vollständige Liste der Zutaten haben, können Sie versuchen, die Zutaten zu ersetzen, um festzustellen, wie sich dies auf den gesamten Nährwert auswirkt. Alle Berechnungen werden sofort aktualisiert. Dies ist eine effektive Methode, um Ihr Lieblingsessen so anzupassen, dass es sich besser auf Ihren Gewichtsverlust auswirkt.

4. Offlife Progress (Web)

Sie müssen Fotos von Menschen gesehen haben, die in sozialen Medien abnehmen. Sie haben Sie etwas motiviert, Gewichtsverlust Ziele zu erreichen? Allerdings wagt es nicht jeder, dies öffentlich zu tun. Wenn Sie Ihren Fortschritt anhand von Fotos verfolgen und dennoch die Privatsphäre gewährleisten möchten, ist Offlife Progress genau das Richtige für Sie.

Sie können sich für kostenlose Webanwendungen registrieren und Fotos in Cloud-Speicherdienste hochladen. Offlife Progress hat eine mobile Version mit etwas besserer Erfahrung als der Desktop. Es wird empfohlen, dass Sie jede Woche Fotos am selben Ort und zur selben Zeit aufnehmen, um genaue Vergleichsergebnisse zu gewährleisten. Erstellen Sie einen Zeitplan, der zu Ihrer Zeit passt, oder verwenden Sie die Erinnerung, um eine klare und realistische Ansicht Ihrer Körperveränderung zu erhalten. Vergessen Sie nicht, das Gewicht jedes Mal hinzuzufügen, wenn Sie ein Foto hochladen.

Wenn Sie genau das verwenden, was Sie in Offlife Progress ausgewählt haben, werden Sie bald Ihren eigenen großen Fortschritt sehen. Darüber hinaus können Sie mit der Anwendung die Gewichtsabnahme in Form einer äußerst interessanten GIF-Animation teilen. Probieren Sie es aus und fühlen Sie selbst.

5. Poundaweek (Android)

Poundaweek bietet eine gesunde Philosophie zur Gewichtsreduktion, mit der Sie Ihre Diät- und Fitnessziele einhalten können. Es dauert nur eine Woche, nicht mehr und nicht weniger. Durch die Verfolgung Ihrer wöchentlichen Ziele ist es einfacher, Ihre Ziele zu erreichen.

So funktioniert es: Nachdem Sie Details und Ziele eingegeben haben, zeigt Ihnen Poundweek an, wie viele Kalorien Sie während der Woche verbrauchen müssen, aufgeschlüsselt nach täglichen Zielen. Wenn Sie einen Tag mit mehr Kalorien verpassen, ist das in Ordnung. Sie können dies wieder wettmachen, indem Sie die Menge morgen reduzieren. Darüber hinaus schlägt Poundaweek auch eine geeignete Trainingszeit vor, damit Sie mehr Kalorien als erwartet laden und gleichzeitig ein effektives Gewichtsverlustziel beibehalten können.

Steigen Sie am Wochenende auf die Waage und aktualisieren Sie Ihre Statistiken. Poundaweek wird dann einen neuen Energieplan für die folgende Woche erstellen. Die Kalorien werden basierend auf den Ergebnissen der letzten Woche angepasst. Selbst wenn Sie das Limit einer Woche überschreiten, machen Sie sich keine allzu großen Sorgen. Dies ist eine praktische Lösung und für viele Menschen geeignet, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Derzeit ist Poundaweek nur für Android verfügbar.

• Laden Sie Poundaweek für Android herunter (kostenlos)

Der Schlüssel zum Abnehmen und zur Aufrechterhaltung einer guten Form ist die Motivation. Finden Sie eine Quelle der Motivation und wählen Sie eine der oben genannten TOP-Anwendungen zur Unterstützung des besten Gewichtsverlusts , um das Ziel genau wie erwartet zu erreichen.