So nutzen Sie Ausfallzeiten: Die iPhone-Funktion, die Ihnen hilft, Ihre Freizeit zurückzugewinnen

Viele Menschen haben in den letzten Monaten versucht, ihre Telefonnutzung einzuschränken. Überraschenderweise reicht dafür eine integrierte Funktion aus, die auf allen Apple-Geräten verfügbar ist.

Die Ausfallzeitfunktion verhindert, dass Sie Ihr iPhone vor dem Schlafengehen verwenden

Eine der einfachsten Zeiten, um stundenlang gedankenlos durch TikTok zu scrollen oder sich eine Folge Ihrer Lieblingsfernsehsendung anzusehen, ist kurz vor dem Schlafengehen.

Anstatt zu versuchen, Ihre Handynutzung tagsüber einzuschränken, sollten Sie sich zunächst die schlechte Angewohnheit abgewöhnen, Ihr Handy nachts zu benutzen. Mit der integrierten Auszeitfunktion Ihres iPhones können Sie Apps und Benachrichtigungen zu einer bestimmten Tageszeit blockieren. Während dieser Zeit können Sie nur ausgewählte Apps nutzen und Anrufe von bestimmten Kontakten empfangen. Sie können beide Einstellungen überprüfen, indem Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit gehen und auf „Immer erlaubt“ tippen .

Hinweis : Die Ausfallzeit gilt für alle Ihre Geräte, die bei iCloud angemeldet sind und bei denen die geräteübergreifende Freigabe aktiviert ist.

So aktivieren Sie die Ausfallzeit

Um die Auszeit zu aktivieren, gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit . Tippen Sie dann unter der Überschrift „Bildschirmzeitlimits“ auf „ Auszeit “ und geben Sie Ihren Bildschirmzeit-Passcode ein, falls Sie einen haben.

Jetzt hast du zwei Möglichkeiten: Tippe auf „Auszeit bis morgen (Mitternacht) aktivieren“ oder wechsle zu „Geplant“ , um sie automatisch zu aktivieren. Bei letzterer Option kannst du „Täglich“ oder „Benutzerdefinierte Tage“ auswählen , um den Zeitplan festzulegen. Tippe anschließend auf „Zeit“ , um eine Start- und Endzeit für die Auszeit festzulegen.

Wenn diese Option aktiviert ist, erhalten Sie 5 Minuten vor Beginn der Auszeit eine Erinnerung (als Benachrichtigung). Alle Apps, die nicht auf Ihrer Liste „Immer erlaubt“ stehen, werden auf dem Startbildschirm Ihres iPhones ausgegraut.

Wenn Sie versuchen, eine App zu öffnen, wird der Bildschirm „Sie haben Ihr Limit für [App-Name] erreicht“ angezeigt. Unter der Schaltfläche „OK“ befindet sich die Option „Limit ignorieren“ . Wenn Sie darauf tippen, haben Sie die Optionen „ Noch eine Minute“, „In 15 Minuten erinnern“  oder „Limit heute ignorieren“ .

Hinweis : Die Optionen, die beim Öffnen einer ausgegrauten App angezeigt werden, unterscheiden sich, wenn Sie in den Auszeiteinstellungen die Option „Während der Auszeit blockieren“ aktivieren . Beispielsweise wird die Option „Nach mehr Zeit fragen“ anstelle von „Limit ignorieren“ angezeigt. Die Option „Während der Auszeit blockieren“ wird nur angezeigt, wenn Sie über einen Bildschirmzeit-Passcode verfügen.

App-Limits verhindern, dass Sie Zeit mit bestimmten Apps verschwenden

Es ist kaum zu glauben, dass Sie jemals Ihr Telefon in die Hand genommen haben, um einen Timer einzustellen oder eine Datei zwischen Ihrem iPhone und Mac zu übertragen, und dann versehentlich eine Social-Media-App geöffnet und 30 Minuten lang gescrollt haben.

Dies scheint zwar keine große Sache zu sein, aber diese verschwendeten Minuten summieren sich. Dies war ein großes Problem, bis App-Limits aktiviert wurden.

Diese Funktion funktioniert ähnlich wie die Auszeit, aber anstatt alle Apps außer den von Ihnen zugelassenen einzuschränken, bewirkt sie das Gegenteil. Sie können damit bestimmte Apps oder ganze Kategorien beschränken. Um sie zu aktivieren, gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit und tippen Sie unter Nutzungslimits auf App-Limits . Aktivieren Sie App-Limits und tippen Sie auf Limit hinzufügen . Wählen Sie dann eine oder mehrere App-Kategorien aus und wählen Sie bestimmte Apps innerhalb dieser Kategorie aus oder beschränken Sie die gesamte Kategorie.

Wenn Sie beispielsweise Ihre Instagram- und Facebook-Nutzung einschränken möchten, wählen Sie die Kategorie „Soziales“ aus und tippen Sie anschließend auf „Facebook“ und „Instagram“. Tippen Sie oben rechts auf „Weiter“ und legen Sie fest, wie viel Zeit Sie täglich einplanen möchten. Wenn Sie für jeden Tag ein anderes Limit festlegen möchten, tippen Sie auf „ Tage anpassen“ .

Wenn Sie jetzt die festgelegte Zeit überschreiten, wird der Bildschirm „Sie haben Ihr Nutzungslimit für [App-Name] erreicht“ angezeigt .

Auch wenn Sie das App-Limit erweitern, behalten Sie weiterhin die Kontrolle über alles.

Leider lassen sich App-Limits recht einfach umgehen. Wenn der Bildschirm „Sie haben Ihr Nutzungslimit für [App-Name] erreicht“ erscheint, befindet sich direkt unter „OK“ die Schaltfläche „Limit ignorieren“ . Normalerweise reicht die erste Warnung aus, um die App zu schließen und das Telefon wegzulegen.

Es gibt Tage, an denen Sie immer noch auf „Limit ignorieren“ tippen und dann drei Optionen erhalten: „ Noch eine Minute“, „In 15 Minuten erinnern“  und „Limit für den Tag ignorieren“ . Oft wählen Benutzer „ In 15 Minuten erinnern“ , erhalten aber kurz darauf eine weitere Benachrichtigung, die sie daran erinnert, dass sie das Limit überschritten haben.

Diese Benachrichtigung reicht normalerweise aus, um ein schlechtes Gewissen zu bekommen und aus dem Scroll-Rausch aufzubrechen. Klar, das bedeutet zwar 15 Minuten mehr in der App, aber es ist immer noch eine enorme Verbesserung gegenüber stundenlangem Scrollen.

Die Bildschirmzeit ist nicht nur nützlich, um die Zeit zu erfassen, die Sie mit Ihren Apple-Geräten verbringen. Sie bietet auch eine Reihe von Funktionen, mit denen Sie Ihre Telefonnutzung deutlich reduzieren können. Auszeit und App-Limits sind definitiv die effektivsten Funktionen, und nach regelmäßiger Nutzung können Sie mit Sicherheit sagen, dass sie einen großen Unterschied gemacht haben.