Die roten Blutkörperchen in Ihren Adern, die Schutzschicht um Ihre Nervenfasern und die in jeder Zelle dicht gepackte genetische Information sind alle auf einen wichtigen Nährstoff angewiesen: Vitamin B12 . Allerdings nimmt nicht jeder ausreichend von diesem essentiellen Vitamin auf. Dies trifft besonders häufig bei älteren Menschen, Menschen mit vegetarischer oder veganer Ernährung und Menschen mit bestimmten Verdauungsstörungen zu. Wenn Sie zu einer dieser Gruppen gehören, kann Ihnen die Einnahme eines Vitamin-B12-Präparats empfohlen werden .
Um das Potenzial eines Nahrungsergänzungsmittels zu maximieren, spielt der Zeitpunkt der Einnahme jedoch eine wichtige Rolle für seine Verträglichkeit. Hier finden Sie die Empfehlungen eines Ernährungsberaters zum besten Zeitpunkt für die Einnahme von Vitamin B12 für eine maximale Aufnahme dieses Nährstoffs .
Vitamin-B12-Ergänzungsmittel gibt es in vier verschiedenen Formen: Cyanocobalamin, Methylcobalamin, Hydroxocobalamin und Adenosylcobalamin.
Dosierung und Verabreichungsweg sollten individuell angepasst und an veränderte Laborwerte angepasst werden. Bei Menschen mit Malabsorptionsproblemen können intramuskuläre Vitamin-B12-Injektionen erforderlich sein. Bei anderen können orale Vitamin-B12-Präparate den Vitamin-B12-Spiegel wirksam erhöhen und sind oft deutlich günstiger.
Orale B12-Präparate gibt es in verschiedenen Formen, von Tabletten und Sprays bis hin zu Tropfen, die unter die Zunge geträufelt werden. Studien haben keinen Unterschied in der Wirksamkeit zwischen ihnen gezeigt.
Obwohl die Forschung den genauen Zeitpunkt für eine optimale Aufnahme von Vitamin B12 nicht ermittelt hat, wird häufig die Einnahme von Vitamin B12-Präparaten vor dem Frühstück empfohlen.
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Ihre roten Blutkörperchen, Nerven und Ihr Gehirn sind auf Vitamin B12 angewiesen. Manche Menschen nehmen jedoch nicht genug von diesem Nährstoff zu sich, und ein Vitamin-B12-Mangel kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen.
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