Bekannt als Frucht mit großem Verwendungszweck, kann das trockene Datum als perfekte Wahl für schwangere Mütter in der Schwangerschaft und Frauen nach der Geburt angesehen werden, die reichlich Milch zum Stillen wünschen.
Die Daten sind hervorragend für schwangere Frauen und Frauen nach der Geburt
Date ist eine Baumart der Gattung Date, Familie Cau, die aus dem Nahen Osten stammt. Trockene Datteln (die mehr verkaufen als frische Datteln) werden auf dem vietnamesischen Markt immer beliebter und gehören zu den nahrhaftesten Früchten. Sie bringen dem Menschen große gesundheitliche Vorteile, insbesondere für schwangere Frauen und nach der Geburt.
100 g trockene Datteln enthalten Vitamine und Mineralien, wodurch schwangere Frauen und Frauen nach der Geburt die folgenden Nährstoffe erhalten:
Faser: 6,7 g
Straße
Energie: 277 kcal
Protein: 1,81 g
Vitamin E, Vitamin C und Vitamin K.
Vitamin B1,2,3,5,6,9.
Calcium: 64 mg
Magnesium: 54 mg
Eisen: 0,9 mg
Kalium: 696 mg
Salz
Aufgrund der oben genannten vielfältigen und reichlichen Nährstoffe, die Experten sowohl schwangeren als auch postpartalen Frauen empfehlen, sollten stillende Mütter ihrem Tagesmenü trockene Datteln hinzufügen.
#zuerst. Trockene Datteln sind reich an Ballaststoffen und eignen sich für schwangere Mütter mit Verstopfung, Blähungen und Blähungen. Dank dieser Faserquelle "gehen" schwangere Mütter auch leichter und verhindern, dass sie nach der Geburt an Hämorrhoiden leiden .
# 2. Durch die Unterstützung des Bewegungsapparates von Frauen in der Schwangerschaft und von Müttern nach der Geburt wird sichergestellt, dass genügend Kalzium vorhanden ist, um Osteoporose zu verhindern, da trockene Datteln eine große Menge Kalzium liefern.
# 3. Trockene Datteln eignen sich sehr gut für stillende Mütter, da eine bestimmte Menge trockener Datteln eine ausreichende Versorgung der Mütter mit Mineralien in einer Mahlzeit gewährleisten kann. Infolgedessen wird die Milchmenge stabil gehalten, wodurch Babys während des Stillens wichtige Nährstoffe erhalten.
# 4. Trockendaten sollten der Ernährung schwangerer Frauen im letzten Monat der Schwangerschaft vor dem Zeitpunkt der Entbindung hinzugefügt werden, da sie Müttern helfen können, die Uterusdilatation zu beschleunigen und Eisphänomene wirksam zu verhindern. postpartales Blut .
# 5. Mütter nach der Geburt vergessen nicht, jeden Tag Datteln zu essen, um dem Körper zu helfen, sich geistig zu entspannen und Depressionen nach der Geburt wirksam zu reduzieren .
# 6. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass schwangere Mütter mit Diabetes vollständig trockene Datteln essen können, um die Heilungsfähigkeit der Krankheit während der Schwangerschaft zu verbessern.
Wie kann eine Mutter eine gesunde Einreibung essen?
Getrocknete Datteln können direkt gegessen werden oder es gibt viele andere Möglichkeiten, Mütter darauf vorzubereiten, während der Schwangerschaft und nach der Geburt reichhaltigere Menüs zu erhalten.
Dattelsalat
Verwenden Sie frische oder trockene Datteln, schneiden Sie die Samen in zwei Hälften und mischen Sie sie mit Ihrem Lieblingsgemüse und -obst, um sofort einen köstlichen Salat zu erhalten.
Milchdaten
Datteln, Mandeln können mit frischer Milch ohne Zucker gemischt werden, um eine nahrhafte Tasse Milch zu erhalten, die Kalzium für Mütter ergänzt.
Date Smoothie
Bananen, getrocknete Datteln, frische Milch und in Püree zusammengestellte Äpfel sind ein köstlicher Smoothie für Snacks für Mütter.
Tee mit Lotuskernen und Datteln
Kochen Sie Lotus-Samen zusammen mit Datteln, Longan in Wasser, fügen Sie ein wenig Kandiszucker für eine mäßige Süße hinzu. Als Beilage für schwangere und postpartale Mütter abkühlen lassen.
Weitere verwandte Beiträge anzeigen:
Früchte für schwangere Mütter - 10 Früchte, damit Mütter während der Schwangerschaft gesund und schön bleiben
4 Früchte beim Stillen vermeiden!
MUTTER HINWEIS: Obst sollte während der Schwangerschaft vermieden werden!