Früchte für schwangere Mütter - 10 Früchte, damit Mütter während der Schwangerschaft gesund und schön bleiben

Obst für schwangere Mütter ist eine äußerst notwendige Nahrungsquelle, um Vitamine und Mineralien bereitzustellen, die sowohl für Mutter als auch für Fötus wichtig sind. Durch die Auswahl der richtigen Früchte, die reich an Vitaminen sind, ist die Mutter immer gesund und das Baby hat die beste körperliche und Gehirnentwicklung.

MUTTER HINWEIS: Obst sollte während der Schwangerschaft vermieden werden!

Was sollte man essen, wenn man schwanger ist? 5 Gruppen nahrhafter Lebensmittel für Mütter, um eine gesunde Schwangerschaft und ein kluges Baby zu haben

Früchte für schwangere Mütter - Welche Früchte sind für Mütter und Kinder am besten geeignet?

Eines der wichtigsten Dinge beim Aufbau eines Menüs während der 9. Schwangerschaftsmonate ist die Bereitstellung von genügend Vitaminen und Mineralstoffen, um die Mutter gesund zu halten und den Fötus vor Geburtsfehlern zu schützen.

Grundsätzlich müssen schwangere Mütter ergänzen und sicherstellen, dass ihr Körper mit genügend wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird, wie zum Beispiel:

Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme

Vitamin E für schönen Fötus, buschiges Haar, buschige Augenbrauen

Vitamin B9 (Folsäure) beugt Geburtsfehlern vor

Vitamin A trägt zur Teilung und Bildung von Haut, Knochen und Augen des Fötus bei

Omega-3, nützliche Fette, die Ihrem Baby helfen, das Gehirn zu entwickeln

Calcium ist an der Bildung von Knochen-, Zahn- und Herzmuskelzellen, Nerven sowie Blutzellen beteiligt

Eisen, um sicherzustellen, dass das Baby für die volle Geburt geboren wird und die Mutter kein Anämierisiko hat

Zusätzlich zur täglichen Ernährung mit 10 nahrhaften Früchten muss sich die schwangere Mutter keine Sorgen um die körperliche und Gehirnentwicklung des Fötus machen. 

 

Obst für schwangere Mütter

1. Banane

Dies gilt als eine der super nahrhaften Früchte für diejenigen, die schwanger sind. Bananen enthalten viel Kalzium und Kalium, Mineralien, die Müttern helfen können, Beinschmerzen und Krämpfe während der Schwangerschaft ab 4 Monaten zu lindern. Nicht nur das, wenn Sie regelmäßig Bananen essen, hilft es auch Müttern, viel Ballaststoffe bereitzustellen, um Verstopfung wirksam zu verhindern. 

Hinweis: Für schwangere Mütter mit Diabetes, die die Zuckermenge in ihrer Ernährung kontrollieren müssen, sollten sie nur 1-2 Mal pro Woche essen und Bananen essen, die nicht zu reif sind.

2. Äpfel

Äpfel sind reich an Vitamin A und Vitamin C, und dies ist eine ballaststoffreiche Frucht, die sich sehr gut für Mütter mit Verstopfungsproblemen eignet . Mama kann Äpfel mit Getreide essen, um die Aufnahme von Eisen effizienter zu gestalten. 

Hinweis: Wenn eine schwangere Mutter ein Problem mit Blähungen oder Verdauungsstörungen hat, sollten Sie nicht zu viel Äpfel essen, da sich dadurch Gas im Magen ansammeln kann. 

 

Obst für schwangere Mütter

3. Wassermelone

     Wenn Mama oft müde ist, sollten Sie jede Woche Wassermelone in das Dessert geben. Diese erfrischende, saftige Frucht ist perfekt für schwangere Frauen. Die Wassermelone liefert nicht nur eine große Menge Wasser, sondern hilft auch schwangeren Müttern, Vitamin A, Kalium, Zink und Folsäure zu sich zu nehmen. Wenn also die Wassermelonensaison kommt, sollten Mütter nicht vergessen, diese Frucht als unverzichtbares Lebensmittel in ihrer Ernährung zu wählen. 

4. Orange

In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft fühlen sich schwangere Mütter aufgrund morgendlicher Übelkeitsphänomene wie Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit immer unwohl. Dann sind Orangen in dieser Phase für Mütter sehr nützlich. Orangen enthalten viel Kalzium, Vitamin C, süß-sauren Geschmack und viel Wasser. Daher gilt sie als eine der am besten ausgewählten Früchte für schwangere Mütter. Regelmäßiges Trinken von Wasser oder Orangen hilft Müttern und Babys, ein gesundes Immunsystem zu haben und Defekte zu vermeiden. 

5. Avocado

Obwohl Avocado keine wässrige Frucht ist oder zu süß schmeckt, ist sie für schwangere Frauen immer die Hauptfettquelle. Wenn Sie nicht zu viel zunehmen möchten und dennoch sicherstellen möchten, dass der Fötus über das notwendige Omega-3 verfügt , sollte die Mutter regelmäßig Butter essen. Für schwangere Mütter mit Verstopfung hilft Avocado Müttern, mit dieser Situation gut umzugehen. Wenn Sie über eine mögliche Anämie während der Schwangerschaft besorgt sind, fügen Sie Ihrer Mahlzeit Butter hinzu. 

Was man mit Butter isst: Mama kann es essen oder mit Joghurt mischen. Butter und Butter Smoothies Toast mit Omeletteiern ist das gesündeste Frühstück für schwangere Mütter.

 

Obst für schwangere Mütter

6. Früchte der Familie Berry

Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren usw. der Beerenfamilie (Erdbeeren) enthalten viel Vitamin C und Vitamin A. Nach vielen Studien können Beerenfrüchte schwangeren Müttern helfen, die Schwangerschaft zu verkürzen. Amnesie während der Schwangerschaft und trägt zur Bildung fetaler Gehirnzellen bei. 

Tipps für schwangere Mütter: Erdbeersmoothies oder Salate mit diesen Früchten sind eine gute Wahl für Mütter.

 

Reife Mangofrucht für schwangere Mütter

7. Trauben 

Grüne oder schwarze Trauben sind reich an Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K und Vitamin A sowie an Flavonoiden und Mineralien, die das Immunsystem stärken. Darüber hinaus enthalten Trauben viel Zucker und organische Säuren, um Verstopfung und Verdauungsstörungen zu lindern, was für schwangere Mütter ab einem Zeitraum von 4,5 Monaten sehr gut geeignet ist. Die Mutter entschied sich dafür, regelmäßig Trauben zu essen und ihrem Baby zu helfen, das Immunsystem von Anfang an zu stärken, sowohl schön als auch gesund.

8. Reife Papaya

     Reich an Vitamin A, C, Kalzium und Eisen, ist reife Papaya mit einem kühlen, süßen Geschmack und einfach zu essen immer eine gesunde Frucht, die viele schwangere Frauen lieben. Wenn schwangere Frauen verstopft sind, müssen sie regelmäßig reife Papaya essen, um diesen Zustand zu verbessern.

Hinweis: Mutter muss sich dafür entscheiden, eine vollreife Papaya zu essen, um die Sicherheit für Mutter und Kind zu gewährleisten.

 

Obst für schwangere Mütter

9. Getrocknete Pflaumen 

     Getrocknete Pflaumen sind heute in Supermärkten sehr beliebt. Dies ist eine wunderbare Frucht für schwangere Mütter, die während der Schwangerschaft über Verstopfung besorgt sind. Nehmen Sie sich die Mühe, Pflaumen zu essen oder Pflaumensaft zu trinken, und die Mutter wird feststellen, dass ihre Ausscheidung viel einfacher wird. 

10. Reife Mango

     Reife Mangos enthalten viel Vitamin C und Vitamin A. Wenn Sie reife Mango saisonal essen, können Mütter eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen ergänzen und so ein gesundes Immunsystem für Mutter und Fötus schaffen.