7 Tracking-Anwendungen und helfen, den Schlaf zu verbessern

Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle für Ihre körperliche Fitness. Es trägt zum Heilungsprozess des Herzens und der Blutgefäße bei. Der Mangel an regelmäßigem Schlaf ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall und Hautschäden verbunden - sehr wichtig für Frauen.

In einem geschäftigen Arbeits- und Beziehungsleben und insbesondere in der Explosion elektronischer Geräte wird die Entspannungszeit zunehmend verkürzt und Sie haben nicht immer einen vollständigen Schlaf. . Daher können Ihnen Apps zur Überwachung und Verbesserung des Schlafes mehr oder weniger helfen. Wenn Sie Schlafstörungen haben oder besser schlafen möchten, verwenden Sie eine der folgenden 7 Anwendungen.

1. Fitbit

Durch das Tragen eines Armbandes kann Fitbit erkennen, wann Sie sich in einem Ruhezustand befinden. Es zeichnet alle Bewegungen auf und zeichnet sie auf, sodass Sie sehen können, wie viel Schlaf Sie tatsächlich haben. Sie werden schockiert sein zu sehen, wie oft Sie nachts aufgewacht sind, ohne es zu wissen.

Sie können ein Schlafziel festlegen und sehen, ob Sie dorthin gelangen können. Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, erhalten Sie einen Stern für sich.

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2. Schlafzyklus

Einer der schwierigsten Teile beim Aufwachen ist es, den richtigen Zeitpunkt zum Aufwachen zu finden. Wenn Sie sich in einer sehr tiefen Schlafphase befinden und plötzlich mit dem Geräusch der Alarmglocke aufwachen müssen, fühlen Sie sich müde und leblos.

Aber was ist, wenn es eine Anwendung gibt, die Ihren Schlafzyklus überwacht und Sie dann während einer Zeit leichten Schlafes sanft weckt? Das macht Sleep Cycle. Stellen Sie das Telefon auf Ihren Nachttisch und hören Sie zu, wie Sie schlafen. Berechnen Sie die beste Zeit, um Sie aus einem ruhigen Schlaf zu wecken.

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3. Schlafzeit

Sleep Time ist ein Rivale von Sleep Cycle und eine kostenpflichtige App. Die Schlafzeit muss neben dir ins Bett gelegt werden. Dies ist ziemlich unpraktisch für diejenigen, die das Telefon im Schlaf nicht neben sich stellen möchten.

Sleep Time ist ein Wecker, der Sie zum optimalen Zeitpunkt mit Regengeräuschen oder Wellen am Ufer weckt.

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4. Kissen

Pillow bietet eine Menge Funktionen und alles ist völlig kostenlos. Es lässt sich auch in Apple Watch, iCloud und die Health-App integrieren. Durch die Kombination von Pillow mit der Health-App können Sie den Schlaf mit anderen Gesundheitsaspekten vergleichen, um den bestmöglichen Überblick zu erhalten.

Sie müssen Ihr Telefon mit installiertem Kissen platzieren und Ihren Schlaf überwachen, um Sie zum optimalen Zeitpunkt mit beruhigenden Geräuschen zu wecken. Wenn Sie aufwachen, können Sie Ihre Schlafkarte sehen und sie überwacht alle Geräusche, die Sie am Abend machen (wie neue Stimmen, Schnarchen ...). Sie können Ihre Notizen auch für ein bestimmtes Datum hinterlassen, wenn Sie sich an etwas erinnern möchten.

Schließlich verfügt Pillow über eine Schlaflaborfunktion, die Ihnen Tipps gibt, wie Sie besser schlafen können (z. B. das Licht ausschalten, keinen Kaffee vor dem Schlafengehen trinken ...).

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5. Pzizz

Pzizz ist eine kostenlose, einfache und dennoch leistungsstarke Anwendung, mit der Sie Ihren Schlaf verbessern können. Dies geschieht durch das Konzept der "binauralen Töne", was Schallwellen bedeutet, den Geist beruhigt und Ihnen hilft, sich zu entspannen. Und aufgrund seines patentierten Algorithmus spielt es nie zweimal dieselbe Melodie. Jedes Mal, wenn Sie es verwenden, werden Sie mit einer neuen Melodie begrüßt. Wählen Sie zwischen einem Nickerchen und einer Schlafnacht für den richtigen Ton.

Einige Leute sind skeptisch gegenüber der Wirkung von Schallwellen, aber sie helfen. Und wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, werden Sie nicht mehr verlieren, wenn Sie es ausprobieren.

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6. Besser schlafen

Sleep Better gehört zur berühmten Runtastic-Anwendungsfamilie und wird als intelligenter Wecker bezeichnet. Es überwacht auch Ihre Schlafqualität und lädt sie optional in die Apple Health App hoch.

Einige interessante Merkmale sind ein Traumtagebuch, eine Mondphase und eine Aufzeichnung von Koffein und Alkohol. Sie können auch sagen, ob Sie einen stressigen Tag hatten, nicht in einem fremden Bett geschlafen haben oder spät zu Abend gegessen haben. All dies kann Ihren Schlaf erheblich beeinträchtigen.

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7. Schlafmeister

Sleep Meister bezeichnet sich selbst als Japans führende Gesundheits- und Fitness-App und führt die Schlafüberwachung und einige andere Dinge durch.

Es zeichnet die Geräusche auf, die Sie im Schlaf machen, wie z. B. Sprechen, Schnarchen ... Es gibt auch einen Musik-Player, der stoppt, wenn Sie eingeschlafen sind. Dies ist eine nützliche Funktion.

Einige Tipps, die Ihnen helfen, besser zu schlafen:

• Schalten Sie den Strom aus: Wenn im Raum Licht ist, geht das Gehirn davon aus, dass diese Zeit Morgen ist und Sie aufwachen sollten, damit das dunkle Schlafzimmer die Körperuhr synchron hält.

• Halten Sie die Raumtemperatur kühl: Wenn die Raumtemperatur zu warm ist, fühlen Sie sich heiß, frustriert und verschwitzt. Das hilft dir natürlich nicht, dich zu entspannen. Passen Sie daher die Hitze an, bis Sie sich kühl (nicht kalt) fühlen und der Körper sich entspannt.

• Nackt schlafen: Nackt schlafen soll Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Dank dessen haben Sie einen besseren Schlaf.

• Ohrstöpsel: Wenn Licht nicht Ihren Schlaf, sondern Lärm beeinträchtigt, können Sie dieses Problem schnell lösen, indem Sie Ohrstöpsel tragen. Zuerst fühlen Sie sich vielleicht unwohl, aber nach und nach werden Sie die Wirkung sehen.

• Von jeglicher Elektronik fernhalten: Verwenden Sie Computer, Tablets und Telefone mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr.