10 Gewohnheiten, die schädlich für den Schlaf sind, von denen Sie sich fernhalten müssen

Es gibt nichts Besseres, als nach einem anstrengenden Arbeitstag wieder Energie zu tanken, als genug zu bekommen und tief zu schlafen. Einige der folgenden Gewohnheiten können jedoch den Schlaf beeinträchtigen, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind.

Vor dem Schlafengehen fernsehen

Sie können nicht vorhersehen, welche Konsequenzen diese Gewohnheit für Ihren Schlaf haben wird! Wenn Sie fernsehen, bleiben Sie auf dem Bildschirm festgeklebt, was den Nachtschlaf beeinträchtigen kann. Dies liegt daran, dass das Licht vom Bildschirm die Entwicklung von Melatonin hemmen kann - einem Hormon, das den Schlaf fördert. Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr fernzusehen, wenn Sie am nächsten Tag nicht müde aufwachen möchten.

10 Gewohnheiten, die schädlich für den Schlaf sind, von denen Sie sich fernhalten müssen
Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen fernsehen, können Sie nicht gut schlafen

Verwenden Sie den Computer zu spät

Sie können Ihren Laptop zum Arbeiten oder Spielen verwenden, aber niemals vor dem Schlafengehen. Das Licht vom Computerbildschirm stimuliert Ihr Gehirn und Sie werden nicht aufhören, sich Gedanken darüber zu machen, was zu tun ist, selbst wenn der Computer ausgeschaltet ist. Bringen Sie im Idealfall niemals Arbeit nach Hause und lassen Sie Ihren Geist ruhen und sich entspannen, bevor Sie einschlafen.

10 Gewohnheiten, die schädlich für den Schlaf sind, von denen Sie sich fernhalten müssen
Eine zu späte Benutzung des Computers beeinträchtigt den Schlaf

Der Platz zum Schlafen ist nicht bequem

Es gibt nichts Schlimmeres, als auf einem Bett zu schlafen, das nicht warm und bequem genug ist, besonders wenn es bereits kalt wird. Das heißt nicht, dass Sie niemals einen angenehmen Schlaf haben werden, wenn Sie das Bett nicht regelmäßig reinigen. Zögern Sie also nicht, Zeit und Mühe zu investieren, um sich um Ihren Schlafplatz zu kümmern, der kühl, sauber und komfortabel ist.

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Bist du sicher, dass du in diesem Bett gut schlafen wirst?

Tragen Sie zu enge Kleidung

Zu enge Kleidung senkt den Tagesrhythmus, den Melatoninspiegel und erhöht die Körpertemperatur, was zu einer Nebenwirkung führt, die es Ihnen schwer macht, gut und tief zu schlafen. Kaufen Sie sich einen bequemen Pyjama, um gut zu schlafen!

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Das Tragen enger Kleidung, die eine hohe Körpertemperatur verursacht, beeinträchtigt den Schlaf

"Acht" Telefone haben zu lange gedauert

Dies kann eine Gewohnheit vieler Menschen sein, denn nach einem anstrengenden Arbeitstag ist der Abend die Zeit, in der Sie mit Ihren Eltern, Freunden oder Liebhabern sprechen und teilen möchten. Stundenlange Telefongespräche können das Einschlafen und Einschlafen erschweren. Ändern Sie diese schlechte Angewohnheit, indem Sie das Telefon ausschalten oder weglassen, während Sie schlafen.

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"Acht" stündliche Telefongespräche erschweren das Schlafen

Trinken Sie festen Tee, Kaffee oder zu viel Wasser

Es ist bekannt, dass Koffein oder Kaffee in kondensiertem Tee oder Kaffee enthalten ist. Dies ist der Schuldige, der Ihren Schlaf ruiniert. Sie werden sich flattern, träumerisch fühlen und lange brauchen, um einzuschlafen. Außerdem sollten Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel Wasser trinken, da Sie dadurch immer aufwachen, um auf die Toilette zu gehen, wodurch der Schlaf unterbrochen wird.

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Fester Tee ist einer der Schuldigen an Schlaflosigkeit

Rauch

Laut der Forschung von Wissenschaftlern ist das Gehirn für diejenigen, die die Gewohnheit haben zu rauchen , aktiver und verursacht mehr Schlafstörungen als die Nichtraucher.

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Rauchen lässt das Gehirn härter arbeiten, was zu Schlafstörungen führt

Falsche Position

Manche Menschen haben die Angewohnheit, sich beim Schlafen oder mit dem Gesicht nach unten zu bücken. Diese Haltung wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihre Haut aus. Es verursacht Krähenfüße, verletzt Ihren Rücken, ungleichmäßige Atmung und lässt Sie offensichtlich den Schlaf verlieren. Eine ideale Schlafposition liegt auf dem Rücken mit gestrecktem Rücken, um Ihre Haut zu schützen und Ihnen zu helfen, tiefer zu schlafen.

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Die verdeckte Schlafposition wirkt sich negativ auf Haut, Herzbeschwerden und Schlafstörungen aus

Übung spät

Sport stärkt Ihren Körper, aber wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen trainieren, steigt Ihre Körpertemperatur und Ihre Herzfrequenz ist nicht wieder normal, was es schwierig macht, gut zu schlafen. Befreien Sie sich von dieser schlechten Angewohnheit, indem Sie früher trainieren und am besten vor 20 Uhr enden. Sobald Sie im Bett sind, lassen Sie Ihr Herz zuerst ruhen, schließen Sie dann Ihre Augen und schlafen Sie ein.

10 Gewohnheiten, die schädlich für den Schlaf sind, von denen Sie sich fernhalten müssen
Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen trainieren, kann sich Ihre Herzfrequenz nicht mehr normalisieren

Keine Mundhygiene

Wenn Sie Ihre Zähne nicht putzen und Ihren Mund vor dem Schlafengehen nicht ausspülen, kann dies zu Karies führen und Sie fühlen sich unwohl, da der Geruch von Lebensmitteln immer noch in Ihrem Mund ist und der Schlaf mehr oder weniger beeinträchtigt wird. Üben Sie vor dem Schlafengehen eine gute Mundhygiene, um Ihre Gesundheit zu schützen und gut zu schlafen!

10 Gewohnheiten, die schädlich für den Schlaf sind, von denen Sie sich fernhalten müssen
Putzen Sie Ihre Zähne vor dem Schlafengehen, um Ihre Zähne zu schützen und besser zu schlafen

Sie sollten diese schlechten Gewohnheiten aufgeben, um die Schlafqualität sicherzustellen und Ihre Gesundheit und Schönheit zu erhalten. Wenn Sie andere schlechte Gewohnheiten kennen, die sich auf Ihren Schlaf auswirken, teilen Sie diese bitte mit WebTech360, damit alle sie kennen!

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